首页 > 四季养生 > 夏季养生 > 夏季养生教你三招

夏季养生教你三招

发布时间:2018-02-01 16:50 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

记者 朱韶蓁 通讯员 张燕

人体只有适应四时变化的规律,身体才能健康,炎热的夏季该如何养生呢?今天,近百位读者有幸聆听了省立同德医院院长柴可群的《夏季养生保健的中医药方略》,我们赶紧来听听柴院长是怎么说的吧。如果想了解更详细的讲座内容,请登录钱报网(),到“名医坐堂”论坛查看。

第一招:避暑清心

夏季首先避暑,重在清心。柴可群提出避暑对策:居室阴凉、通风;中午及时遮阳;采取人工降温措施。

他建议夏季少开空调,适量流汗。如果开空调,要保持室温在25°C左右,且室内外温差不超过7度,穿裙女性要注意膝部用覆巾保护。要注意预防“空调病”,“空调病”主要表现为疲倦、皮肤干燥、手足麻木、头痛咽痛、胃肠道不适等。

除了避暑,还要清心。夏季要保持清静愉快的心情,切忌发怒,使人体气机通畅,顺应自然。

第二招:祛湿除虫

炎暑和湿气最容易损伤心、脾二脏,易生中暑、疰夏等病症。柴可群说,夏季应防暑祛湿,需补充足够水分,应选择清凉解热、化湿祛暑的饮品,如:绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤、鲜藿香或佩兰泡茶等,还要多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等。

夏季除虫也很重要,我国传统节日端午节时,民间有饮雄黄酒、菖蒲酒、插艾叶、戴香囊等风俗,可以起到“杀虫驱邪”的作用。

另外,三伏天里“治冬病”也很有用。冬天易反复发作的慢性病,如支气管哮喘、慢性支气管炎等以伏天阳气旺盛时调养最为合适。主要的方式有敷贴疗法、隔姜灸法以及中药内服法等,目前许多中医医院都开展冬病夏治的诊疗活动。

第三招:调养脾胃

柴可群指出,无论在哪个季节都要重视脾的保养。如何调养脾胃,下面几个方面值得注意:饮食有节,按时定量,不暴饮暴食,不忍饥挨饿;调适寒温,夏季夜晚不能贪凉,不要睡在露天,入睡后不要扇风,准备好毛巾被、毯子之类盖好腹部,防止着凉;调畅情志,保持心情愉快。

netease

中华养生网

养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生