扳手掌，每次后拉3到5秒，左右交换后拉，约20秒，放松手臂肌肉。
扶膝压肩，每次轻压3到5秒，左右交换轻压，约20秒，放松肩关节。
蛤蟆功，用脚后跟着地，保持平衡，增加小腿后部肌肉（腓肠肌、比目鱼肌）力量。
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