专家：李建仲山西省中医院中医按摩科主任
身体疲劳时去美容院或保健会所做个全身按摩，仿佛已经成为许多职业人群的最佳休闲方式。很多人喜欢按摩，掐掐肩、揉揉脖子、捶捶后背，感觉全身都放松了，心情那叫一个爽……不说上瘾，至少也有离不开每周按摩一次的感觉。近日，有消息称，保健按摩后的舒服感其实是一种假象，其实对身体健康并没有什么好的改善。
保健按摩对身体有没有好处？保健按摩和医疗按摩有什么区别？保健按摩时有哪些注意事项？日常保健按摩中，有哪些不为人知的假象？
就此，记者采访了山西省中医院中医按摩科主任李建仲，一起了解按摩的各种注意事项。
按摩后舒服是假象？
北京朝阳医院骨科副主任医师康南称，一定力度的按摩后感觉舒服，其实是遮盖病痛的假象。普通人没有疾病的理论认知，只能靠感觉来判断疾病轻重。认为按摩后舒服就是有利于颈椎病的预防和缓解，其实，在大力按摩的背后，疾病很可能在加速恶化。
按摩之所以能让人感觉舒服，是因为通过它可放松肌肉筋骨、放松紧张的韧带，同时促进血液循环，从而缓解局部的紧张、僵硬，是一种外力的刺激。但是这种强烈的刺激，很可能是用一种刺激遮盖了真实的疾病的症状。
保健按摩起舒缓作用
山西省中医院中医按摩科李建仲主任说，这种按摩的舒服感并不全是假象。
严格来说，这种保健按摩并不真的以治疗为主，只是起舒缓、放松作用。所以，并不能说是假象。毕竟，保健按摩和治疗按摩是有着严格的区别意义的。
比如，保健按摩主要是从业人员通过专业学习对需要人群进行的以舒缓、放松为目的的按摩；而治疗按摩则有本质的区别，既是治疗，就说明有病的人才需要。而有病的患者是通过临床认定，比如骨质增生、骨刺、突出等等，通过专业技术手段认定的，通过按摩达到治疗目的、作用的，属于医疗按摩。
因此，如果只是身体疲劳或亚健康状态，可以通过保健按摩来舒缓；如果医生已经确诊了各种疾病，则需要去医院进行专业治疗。
按摩讲究手法和力度
李建仲主任说，中医按摩主要是用手在人体上通过推、拿、提、捏、揉等手法按经脉、刺激穴位，从而提高血液循环的速度，起到疏通气血、散寒止痛、缓解疲劳等功效。
中医按摩是有着严格的手法和方法的。比如，按摩的力度大小是有一定限度的，必须符合人体软组织的力学与生理特性，使按摩手法作用于人体之后可以形成一种良性的刺激和感应，既能最大限度地发挥经络神经的调整作用，又能避免对人体组织产生明显损伤。
按摩力度倘若用力过猛，形成恶性刺激，就会产生超限抑制信号而降低手法作用，而且极易造成组织损伤。按摩手法用力轻重，可因人而异。总之，按摩以后，如果觉得舒适、轻松，用力程度就算是合适。
不能用按摩代替运动
由于工作繁忙或其他理由，不少白领喜欢用按摩代替健康锻炼。李建仲主任说，这种做法要不得。
李主任说，过于频繁的按摩，身体就养成了被动受力的习惯，越按越上瘾，不按不舒服。这种人群主要是慢性疲劳综合征的患者，早期适当按摩可以放松肌肉和缓解疲劳，但按摩也是一种刺激，过度按摩会打破人体的平衡，从而导致不良后果，例如过度足疗的人就会面色晦暗。
中医按摩可以缓解腰部、颈部、肩部的疲劳，但是与运动相比，按摩对肌肉爆发力和耐力的训练都远远不够，都市人产生腰酸疼、浑身无力等症状的原因主要是运动过少，真正全面的保健还是多参加各种体力劳动或体育运动。
颈椎按摩别轻易做
李主任说在非医疗机构享受推拿按摩服务时最好避开躯干穴位，如：腰部、颈椎、胸腹部穴位，可以进行适当按摩的四肢穴位有合谷、足三里等常见易找的穴位，而且力度一定要适度。“颈椎按摩等最好不要轻易做，否则力道和穴位不对时，容易造成瘫痪。”
他建议，长时间坐在电脑面前工作的白领一族，肩膀疼痛、身体疲劳时，可以适当放下手边的工作，做颈部周围训练，像米字操。下班后也可多做些运动，如打羽毛球、游泳、慢跑、做广播体操等。
足部按摩：别轻信“反射区”有问题
喜欢做足疗的人肯定都听按摩师说过，足部反射区有疙瘩是身体某个部位有问题的说法。李主任说，这种说法并不准确。
李主任提醒人们注意，别把足底按摩盲目地当成判断身体状况的“诊断书”或者“刻度尺”。他说，足底按摩只是一种推拿按摩手法，有足部按摩、穴位按摩等，主要通过足部的病理反射区和经穴等部位按摩，以求调整阴阳、调和气血、调节肺腑功能、疏经通络等，从而达到预防疾病的目的。
中医认为，足底的反射区分布是将人体整体缩小投影，反射到足部，是局部反映整体的一种表现。当人体脏腑、器官发生病理改变的时候，会在双足对应的反射区产生压痛，那么这个部位即为病理反射区。
人的脚上有六十多个反射点，与人体的主要脏器相对应，当人体各脏腑器官发生毛病时，在其脚部及有关经络相对应的区域就会出现异常现象，如：颗粒、包块、肿胀、变硬、凹凸变化等。但对于摸一摸脚就知道生了什么病的说法，那是误导。
李主任说，足底按摩只能用于一般意义上的足部保健，改善某些症状而已。同时，身体健康状况的变化还受很多因素的影响，如熬夜、压力大、饮食不调等都可能造成足部反射区的异常，这时只要适当调整生活方式，身体的不适自然可以得到缓解。
因此，做足底按摩时发现反射区“不对劲”，别盲目紧张，要及时去医院检查。
按摩卵巢？纯属无稽之谈
不少美容院或保健会所针对女性，有价格昂贵的卵巢按摩，但李主任说，这种按摩纯粹是无稽之谈。“按摩确实能起到一定的活血、通经络的作用，对血淤引起的月经不正常或盆腔炎有点效果，但要说能对卵巢功能有啥影响，那是不可能的，因为精油根本无法到达卵巢。”他说。
李主任说，从生理结构上看，卵巢离皮肤表面较远，它位于盆腔内，前面有膀胱。而精油按摩仅能改善皮肤表面或皮下的血运情况，不管怎么按都无法对卵巢起作用，更无法改善卵巢功能。
按摩还要注意以下几点
按摩时要注意些啥？
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