都说天才是99%的努力加上1%的勤奋，跑者也是如此。想成为顶级跑者，天赋只是一小部分，更重要的是勤奋训练和科学生活，让自己的身心始终保持在巅峰的运动状态。今天，小编就和大家聊聊，顶级跑者每天都做的那10件事。
睡饱
我们在赞叹某位伟大跑者完成了“X天X场马拉松”比赛时，往往都会提到其中的一个关窍——睡眠，跑马的跑者都知道，这样不同城市甚至横跨大洲的马拉松连续挑战使得跑者无法得到充足的睡眠，在“睡不饱”的情况下连续顺利完赛，是一件多么需要毅力和底气的事情！
平均每天至少7小时的睡眠是每个顶级跑者的“必修课”，所以，“睡饱”是顶级跑者注重的最基本的事情。
补水
顶级跑者不仅在马拉松比赛中注意饮水的频率、多少，他们在日常生活中也时刻关注自己的身体，保证及时补充水分或者是含水量高的食物，避免电解质流失，为训练提供必要的身体支撑。
目标
跑者的小目标不是单纯的“先赚他一个亿”，而是通过每日不断设定目标、达到目标的饿过程，让自己保持竞争的动力。
恢复
小编在之前的不少文章中都提到过，恢复和训练同样重要，在顶级跑者的世界里，恢复并不是训练的辅助，而是训练的一部分。除了拉伸、慢跑等自我恢复的动作，顶级跑者一般都配有专业的按摩师、理疗师来为他们提供专业服务。
补给
如同健美运动员每天要吃下我们一周的食物量一样，顶级跑者每日也需要很多营养的补给，才能保证训练顺利进行，才能让自己的身体保持“战斗状态”。我们常在ins等社交网站上看到顶级跑者晒出蛋白粉、奇怪的奶昔、各种叫不出名字的果蔬饮料。。。这些就是他们身体健壮的秘密。
健康饮食
除了必要的营养补给之外，顶级跑者的日常饮食也十分健康。垃圾食品一般是不能碰触的，在比赛日程中，更是有专业食谱定时定量的“严谨进食”。毕竟，我们跑马是重在参与，而他们的目的，则是获得冠军。
烟酒无缘
跑马的普通跑者一般在比赛日会戒烟戒酒，但是对于顶级跑者来说，烟酒都会对他们的心肺功能产生一定的不良影响，所以，顶级跑者的一生，都与烟酒无缘。
作息规律
即便顶级跑者被环境所迫要很晚睡觉，但是他们的生活作息也是规律的。保证明天进食的频率、食量，保持7小时左右的睡眠，保证固定量的训练。。。这些规律的生活让他们的身体看起来更为健壮和有力量。
探索其他
骑行、瑜伽、球类。。。顶级跑者绝对不是只专注于跑步，而忽视其他运动的。其他运动对于他们来说，都是生活的调剂，他们从中获得运动快乐，也是另一种方式的训练。
永远热爱
顶级跑者之所以被称为“顶级”，一方面是他们的技术非凡，而另一方面，则是他们因为热爱跑步运动而为之付出，让人动容。保持赤子之心，跑者放得始终。
以上就是顶级跑者每天的10件事，我们热爱和参与运动，并不一定非要追求成为“顶级”，但是怀抱着一颗“向往顶级”的心，快乐的过跑步生活，也不失为一件乐事。
跑友们，你说呢？（陆福安 跑步圣经）
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