腹肌一般是健身爱好者的首选吧，但是很多人练了一下子就感觉太难了，花费了不少时间和精力但是效果几乎看不见。这是因为我们的锻炼方式和动作有问题，没有找到最合适自己的好方法，那腹肌到底如何才能虐出好的效果呢？
很多健身达人推荐的像卷腹仰卧起坐这些基础动作，这些动作坚持做的话效果也是不错的。但是对于很多想要速成的男士朋友们来说可能不愿意也没时间等那么久，所以今天给大家推荐的几个动作会更针对性快速燃烧我们的肌肉达到虐腹效果，让你成为一个真正的男神。
1.悬空侧卷腹
这个动作我们要去专业的健身房里来做，我们利用健身器械让我们的腹部能更好的锻炼，首先双手臂套进带子里双手抓紧带子上方拉伸，双腿并拢贴紧膝盖微微屈起，然后沿着身体的侧面向上抬举，我们的腰背始终保持挺直同时腹部收紧，在抬举的过程中我们可以明显的感觉到侧腹部的撕拉感那是肌肉受刺激脂肪在燃烧。
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