冬季寒冷而干燥，无论是老人、小孩，还是上班一族都要格外小心，保护自己，让身体在这个适合“藏”的季节里，避免受寒气侵袭，让身体得到一个休整、充电的机会。古语讲“冬不养藏，春必病瘟”，说的正是冬季养生保健的重要性……你把自己“藏”好了吗?
A
藏身体
头颈、腰腹和膝盖要“藏”好
“在家开着空调裹着被，出门露着脚踝去约会。”近几年，年轻人都爱上一种时髦的打扮——上身穿大衣，下身九分裤，再搭配一双运动鞋，露出一截白白的脚踝……这种穿法虽然看起来非常新潮，但赶上最近的低温天气，这么穿真的不冷吗?
据媒体报道，沈阳姑娘小陈，在冬天依然保持露脚脖、挽裤腿的穿法。不久，可怕的事情发生了。一天下夜班，小陈如厕后发现自己尿血了。经过一系列检查，医生判断小陈患上尿路感染，病因竟是冻的。
广东省中西医结合学会会长、国务院政府特殊津贴专家吴伟康认为，平安越冬，第一要务就是保暖。保暖离不开穿衣，怎么才算会穿衣?就是要把人体关键部位都保护起来，不受风寒邪气的侵袭。哪些是关键部位?头部、颈部、腰腹部和膝盖。
吴伟康说，头颈部是人体神经和血管最丰富的部位之一，同时又是冬季经常暴露在外的地方。医学研究发现，静止状态下，不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60%。此外，低温令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发疾病。由此可见，头颈部保暖非常重要。所以冬天出门，最好戴上帽子和围巾。
腰腹部，是人体脏器最集中的区域，肝、肾、脾等都在这里。很多女士在冬季经常出现腰痛或手脚冰凉等症状，往往都与腰腹部受寒有关。
“大冷天的街头，时常看到一些女士穿着短裙在寒风里瑟瑟发抖，虽然美丽‘冻人’，但在冬季长期这样穿着，膝关节的磨损会加快、加重，关节炎就会早早地找上门。”吴伟康提醒，冬季应该穿上厚些的裤子和袜子，必要时戴上护膝;每天临睡前用热水泡脚10—15分钟，擦干后在脚掌心部位摩擦60次，可起到御寒的作用。平时踢毽子、走路，也可锻炼下肢，提高御寒抗病能力。
B
藏动能
运动有度 健身不能太任性
有不少人把“冬藏”理解为 冬眠或冬歇，整天窝在空调房或者沙发上看电视、玩手机，认为不动就是保存能量， 其实这是个误区。中医所说的“宜藏不宜泄”关键在于注意保温，避免风寒侵身，不等于消极躲避低温，而是要适应冬天的气候而活动。俗语说：“夏练三伏，冬练三九。”就是告诉人们，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康……
冬季锻炼不仅可以增强体质，还能提高身体的抗寒能力，预防各种疾病。但冬天锻炼有什么讲究呢?挑选适合自己的运动最重要。
入冬以后，气温逐渐下降，36岁的张先生刚在小区跑了半圈，突然口咯鲜血，当时张先生没有在意，回家后不停地咯鲜血，一天高达四百毫升。家人见状立即将其从外地送往武汉市第三医院就诊，专家经过连夜急诊手术后发现，张先生的肺部存在血管畸形，由于吸入冷空气后出现刺激性咳嗽导致血管压力增加，从而血管破裂出血。跑步不能任性，天气寒冷人体抵抗力弱，更要慎重，不然不仅没锻炼好，还落一身病，实在得不偿失。
近年来，随着雾霾天气增多，社会上非常流行室内健身，但在冬季里运动到大汗淋漓未必是好事。很多人在室内运动到出汗，然后去洗个热水澡，毛孔全部舒张，如果此时出门，轻则感冒，重则会落下风湿病的祸根。因此，冬季里运动养生，讲究一个度，即微热刚刚好。
合肥23岁小伙小李在感冒之后，仍和朋友打篮球。他以为大汗淋漓后感冒自然会痊愈。没想到出现了心慌、胸闷的症状，随即倒地不起，所幸被及时送到安徽省立医院急诊科抢救，后转危为安。
专家称，冬季室内外温差较大，是感冒的高发季节，像小李这样已经因感冒诱发重症心肌炎的患者，如果未能及时就诊，就可能因室性心律失常和心源性休克而危及生命。
安徽省立医院心血管内科冠心病介入诊疗科主任马礼坤介绍，冬季不少家庭已开了暖气，室内外温差大，使人易患感冒。但很多年轻人觉得感冒无所谓，还以工作繁忙、学业紧张、身体强壮等为由，即使症状严重也硬撑。有的甚至还在患病期间打球、跑步，试图通过所谓的“运动疗法”出一身汗来战胜感冒。殊不知，这样会增加心、肺等系统的负担，给“夺命小感冒”留下了可乘之机。
C
藏情绪
调节情志 消烦闷
关于情绪病，很多人都不在意，但它的影响是实实在在的，而且容易由小变大。美国《赫芬顿邮报》曾经刊文表示，季节性情绪失调症在冬天容易发生，患者会在寒冷、阴暗的冬季感到特别难熬，从而情绪低落。
29岁的张玲(化名)在武汉一家广告公司当策划，每天和不同客户打交道。临近年末，张玲为尽快完成自己负责的多套策划方案，白天和客户沟通细节，晚上回家还得加班，经常忙到凌晨两点多才睡，连续几个周末没休息。
近日，性格一向温和的张玲为了一点小事和同事起了争执，事后又后悔不已。张玲说，她感觉自己近来情绪不太对劲，懒得和周围人多说话，经常因为一点小事就发火。一想到工作情绪莫名低落，也很难集中精力，晚上入睡困难、多梦易醒。这段时间，张玲瘦了一大圈。
“我觉得自己很失败，有时想着就难过得抱头大哭。”张玲陷入这种情绪不知该如何调整，但又不敢和家里人多交流，怕他们担心。日前，张玲来到汉阳医院就诊。
汉阳医院精神科副主任袁梅副教授根据其症状判断，张玲是典型的“冬季抑郁情绪”。她解释，这在临床又称为“季节性情绪紊乱症”，是指因天气的变化、生活节奏改变而产生的一种情绪忧郁。除了易怒、懒言少语、郁郁寡欢的症状外，可能还会出现自责、嗜睡、喜好甜食等症状,这些会严重影响患者的正常生活。
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