俗话说的好，冬天不减肥，夏季徒伤悲。在这个冬季，很多人想着减肥，期望在夏季快露肉的时候可以秀出自己的身才。很多人选择走进健身房，通过健身的方式来达到瘦下来的目的，这个想法出发点是好的。但是在想健身之前，我们首先需要明确的几个观点。那就是健身不一定瘦，瘦不移动通过健身的方式来完成。健身只是一种途径，我们通过这种途径来消耗身体的热量。但消耗的热量的多少取决于自身。
走进健身房，我们首先需要的是坚持下去，健身是需要时间的堆积的，而不是去了几天不去了，在这种状态下想要减肥难度很大；其次我们需要知道练什么，怎么练，不能想无头苍蝇一样，东窜窜西摸摸，最后对健身丧失了信心。除去这两点还需要做到的就是吃的干净，今天我们主要说的是进入健身房如何去练。
我们要知道健身的种类有很多，各种各样的方式方法。在这么多的种类之中选择一项适合自己的很难也很简单。我们首先要明确目标，明确目标之后再需要选择一项适合自己的。在这个时候需要的就是练下去。
今天给大家推荐的是通过举铁的方式运动，达到消耗热量的目的。新手健身，尤其是女生，刚进入健身房的那种，取决于女生的运动强度，身体状态，首先需要的不是特别困难的动作，建议还是从简单的器械开始，先找到发力的感觉，再换其他的动作。
大肌群是我们必须需要训练的，腿部背部加上胸部。这三个大部位需要重点的训练，其次需要训练的肩部，有些人想要练出马甲线或者腹肌之类的，虽然说这些需要的是较低的体脂率，但加强核心部分的练习也是无可厚非的。 高位下拉
这个动作的训练我们的背部肌肉，这个动作分为宽握和窄握，宽握是正手握住，掌心向前，主要是训练背阔肌外侧，窄握就是掌心向后，主要是刺激中背部，这两种有略微的差别，需要自己慢慢感受。
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