文章目录一、顺产时坐健身球好吗二、健身球怎么挑选三、健身球怎么练习顺产时坐健身球好吗
1、顺产时坐健身球好吗
适当是有好处的。孕妇练习瑜伽球的时间是在怀孕3个多月到7个月的时候,这时胎儿着床已稳定,孕妈妈能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式,而在孕三个月前最好静养,因为此时胎儿还处于胚胎阶段,运动量不宜过大,以免导致流产。孕妇使用瑜伽球的好处有:促进血液循环,起到按摩作用,有助调节情绪,克服孕期疲劳,有利于胎儿的健康发育,打开盆骨,有利于顺产。
2、健身球的用途
健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。长期使用,可有效使得你的身姿,更超完美曲线。不运动时,可以拿它作为球椅坐。泄气后,体积小,让你方便收藏。籍用着简单的运动,来帮助你改善不完美的模样。驼背身姿,经由长期使用,可有明显的改善。适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用。
3、健身球锻炼守则
前来做健身球运动的运动者最好穿紧身的服装,因为在做运动时,人体时常会和球接触,宽松的衣服会使动作不灵便。另外,选择紧身衣裤这样能更好的看到自己肌肉的力度及收缩,使动作更加规范。
鞋要选择软底或赤脚,可帮助锻炼脚背、脚支、脚跟及脚踝还可稳固身体。同时鞋子最好选择防滑底的,当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。
运动者在做健身球运动时应准备水和毛巾,随时补充水分。
健身球怎么挑选
健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成,最高可承受400公斤的压力,一般直径在55-75cm之间。选择一款健身球要考虑身高,还有腿的长度,以不同姿势在健身球上运动时的舒适度最佳来选择。
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