气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱，尤其是肺脏和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛，不挺拔，面色多苍白、或者发黄。因为气虚，所以经常会感到疲倦、怠惰，整个人比较慵懒，说起话来也有气无力。
气虚体质养生原则
补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
养心 气虚的人要避免过度思虑和敏感。不要太关注自我、太在意自我的感受，要把注意力从内在转移出来，多为别人着想。这样就会逐渐走出自我的小圈子。另外，生活起居要规律，不熬夜，三餐要规律。平时要注意保暖，避免运动或劳动时受风出汗，多做一些缓和的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
食养 忌少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食品也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。气虚体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食品，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等食品。气虚体质者的补益要慢慢来，粥对气虚者来说是最好的补品。
特别推荐：糯米山药粥
做法：山药去皮洗净后切成小块，将枸杞泡软。糯米和大米各一半，洗净后加水煲粥，至七成熟后放入山药一起煲煮至熟，加入枸杞即可。
功效：健脾补肾，益肺固精。
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