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听名中医谈 “夏季养生”

发布时间:2018-01-30 07:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

记者 贾傲 通讯员 蒋赟

中医养生讲究的是顺应自然,利用自然规律。春夏养阳,秋冬养阴。夏季的阳气是一年四季中最为旺盛的,人体的阳气也最容易发泄。夏季如何养生,该从哪几个方面入手?让我们来听听浙江省级名中医、市中医医院肾病科主任傅晓骏的建议。

调摄情志

中医认为,情志调养最忌大喜大悲、心思郁结。要善于调整心态,保持心情舒畅,并且对外界事物充满好奇心,这才是最适合的养生之道。所以说,在这个生机勃勃的夏季,一定要培养一个兴趣爱好,积极利用有效的时间参加一些文娱活动,或是外出旅游,这样不仅能够有效地疏解心情,同时还能够达到锻炼身体的效果。

起居调养

夏季人们易出现心火旺盛、肺气衰竭的情况,因此要养成一个良好的生活习惯———晚睡早起。晚睡早起并不是提倡熬夜,建议晚上10点左右入睡,早上6点起床。这样顺应夏季昼夜变化特点的作息,才能够很好地调养身体,保养体内的阳气。在夏天的晚上,晚睡顺应自然中阴气不足的情况,早起顺应阳气充足的自然,然后到户外呼吸新鲜空气,并且做一些运动,不仅能够令一天有一个好心情,同时还能有效地增强体质。

饮食调养

夏天,人体的消化功能比较弱,所以在饮食上应多吃一些能够清热消暑、保健脾胃的食材。如果食欲不振,可以吃一些酸味的食物,这样能够有效地增强食欲。夏季一定要对冷饮进行适当的节制,少吃一些苦寒食物能够有效避免伤害“阳心”。

运动调养

夏季一定不能够因为天气炎热的原因就不进行运动,夏天的运动调养对于我们的身体有很重要的作用。不仅能够增强体质,同时还能够提高身体的抗病能力。最新研究发现,经常在夏天参加运动的人,比不进行锻炼的人群在心脏功能、消化能力以及肺活量上更加出色,并且这些部位的发病率也会更低。不过,夏季运动一定要合理安排。这个合理安排,不仅仅是运动时间的安排,运动地点还有运动强度都要特别注意,并且要做好必要的防护措施。

冬病夏治

傅晓骏说,夏季虽然气候炎热,却是“冬病夏治”的好时机。“冬病夏治”是根据中医“春夏养阳”的原则,利用夏季阳气旺盛,机体阳气较为充沛的有利时机,通过“三伏贴”、“ 三伏灸”、温针灸、药物贴敷等手段,让普通人增强体质,使原本一些易发于冬季的疾病到了天寒时节少犯病或不犯病,真正达到“未病先防、既病防变”的目的。傅晓骏提醒,现在市区各大医院已陆续开放“冬病夏治”门诊,今年的头伏时间为7月12日,有需求的市民可以提前进行预约。

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