都说认真工作的男人最帅，小密想说，认真练习瑜伽的女人最美。练习瑜伽的过程，是一个人由内而外的蜕变的过程，蝉蛹要经过痛苦的挣扎才能后破茧而出，凤凰要经过涅盘才能获得重生，但是，在经历痛苦磨砺之后，它们的人生轨迹就发生了变化，变得越来越好，越来越美。人也一样，经过瑜伽108个体式的磨练，你也会变得越来越好。
难度系数7.0的蝎子式，你敢挑战吗?敢就来，双手手肘撑地，双脚上抬，身体平衡后，膝盖弯曲，脚尖接近头部。它能够最大限度地扩张胸部，加强脊椎的柔韧度，使其保持健康。还能增强腰部力量，减少腰腹多余脂肪。除此之外，它对于减轻失眠和记忆力衰退有很大的功效，这也是许多人练习它的动力。
每次看到鸽王式，小密都会想到在空中自由自在地飞翔的白鸽，鸽王式也同白鸽一样，有着美丽，有着向往。右腿膝盖弯曲收回，脚后跟抵住大腿根部，左腿向后弯曲，双手在脑后交叉握住。它可以减去腰部和背部多余的赘肉，拉伸腿部，调理身体内部器官，使身体保持健康。
人人都说八曲式难，你练过吗?没有的话跟着小密一起来试一试吧。首先蹲着，双手撑地，上身前倾，然后双腿抬起，左腿绕着右手，右腿直接搭在右手上臂，果真是很难呢，能练成八曲式的人，肯定都是特别厉害的。
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