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立春啦!开春养生记住五件养生事儿

发布时间:2018-01-30 01:41 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

原标题:立春啦!开春养生记住五件养生事儿

立春,是二十四节气中的第一个节气,"立"是"开始"的意思,自秦代以来,中国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的,春是温暖,鸟语花香;春是生长,耕耘播种。 从立春交节当日一直到立夏前这段期间,都被称为春天。

立春啦!开春养生记住五件养生事儿

都说一年之际在于春,立春(今年的2月4日)对于养生有着非同一般的意义,在新的一年开一个好头,让一切都顺着好的趋势去发展,可谓事半功倍。

以下有五件养生事儿,建议大家好好置办一下。

看喜剧 春天肝气生发,肝在情绪主怒,所以很多女士会在近期出现火气渐长,爆发指数增加,应注意调控情绪,多听笑话,多看喜剧,保持情绪通畅,让今年有一个好的开头,并顺势保持下去。

揉肺经立春后人体的毛孔逐渐打开,风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风,经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧,它经过肩窝开始向下延伸到大拇指,所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果,而且这两个穴位比较好找,一个是在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

加些甜 春天肝气生发,应少吃具有收敛作用的酸味食品,肝在五行属木,肝木克脾土,所以开春以后要多注意脾胃的保养,甘甜之味适当摄入可补益脾土。

嚼点香 香葱、香菜、花生这些很香的食物,都是很适合迎春的时候吃的,因为它们都可以促进阳气生发,适应春天的自然规律。

梳头顶 头部为诸阳之汇,以牛角梳梳理头部可以助阳气生发,没有牛角梳的话,手指甲就是最好的替代品,每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍,坚持下去,自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽,并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。

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4个部位要“春捂”

除了这五件养生事儿,老话说“春捂秋冻”,早春时节有些部位最需要“捂”一“捂”。

手腕手腕处有心经的原穴———神门穴,大家都知道心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位,能够强化该脏腑的功能。

所以春捂的第一个关键部位就是神门穴,在腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

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腰眼人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷,经常尿频或精神容易困倦疲乏。

用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴,可以起到温暖肾阳的作用。

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小腿有些人在寒冷天气中容易出现偏头痛或小腹痛,甚至出现恶心呕吐眼睛痛,中医分析这种表现属于肝阳虚,这时要重点保护好小腿外侧,可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。

足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点,取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推,推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。

阳辅穴在小腿的外侧,脚外踝关节上方四寸的位置。

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肚脐中医称肚脐为“神阙”穴,温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖;可以经常在肚脐热敷。

另外,还建议在中脘穴,即肚脐和胸骨下剑突连线的中点处热敷或艾灸,有助胃肠保暖。

立春后要吃“五辛”

立春后不妨多吃“五辛”。因为初春万物复苏,很多细菌也会蠢蠢欲动,天气尚冷,春装轻薄,易受到风寒的侵袭,此时,食用葱、蒜、椒、姜、芥五种辛辣食物,能杀菌、驱寒。

早春大葱冒出嫩芽,清香脆嫩,正好尝鲜,也有“咬春”的意思。葱里含的苹果酸、磷酸糖等,可兴奋神经系统,刺激血液循环,促使发汗,在一定程度上驱除体内寒气。

大蒜有很强的杀菌作用,能杀灭想在体内打算活动的细菌,同时降低血脂,减少血液中糖的含量,从而保护肝功能,配合春季养肝。  

辣椒中的辣椒素能抑制肠道内异常细菌的发酵,也能促进血液循环。

芥菜含有丰富的A、C、D维生素,能提神醒脑、解除疲劳,解决春困的烦恼。

生姜的辣味成分具有一定的挥发性,能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,帮助消化,具有健胃功能。

吃五辛要配主食,主食不妨选用春饼,还要配些炒菜,最好是合菜,有豆芽、粉丝、韭菜、鸡蛋和肉,荤素搭配非常合理,饼上要先抹上点香油、甜面酱,卷上五辛和合菜,吃起来真是有滋有味。当然,五辛可不要吃多了,如果顿顿不落,也会伤身。(综合自《健康时报》2010-02-08、《健康时报》 ( 2010-02-08 )

(原标题:立春啦!开春养生记住五件养生事儿)

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