(原标题:保护孩子眼睛可多吃四类食物 吃什么食物对眼睛好?)
华龙网1月29日8时讯 孩子学习紧张,经常吃些“养眼菜”,对眼睛能起保护作用。下面给你介绍一些明目的食材,它们含有益于眼睛的营养,给孩子养眼可以多吃。还有5款护眼食谱,想保护好眼睛 ,让孩子多吃“养眼菜” 吧。
吃什么食物对眼睛好?
1、含维生素A多的食物,如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。
2、含胡萝卜素多的食物,如芥蓝、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃,这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
3、含核黄素(维生素B2)多的食物,如:牛奶、新鲜坚果、瘦肉、鸡蛋、酵母、豆类等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
4、维生素C:各种新鲜蔬菜、柑橘类水果,山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。
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