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今日立冬 生活起居可切换为冬天模式

发布时间:2018-01-30 00:14 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  浙江在线-缙云新闻网11月7日讯(浙江在线通讯员 高瑜) 今日立冬立冬是二十四节气中的第19个节气,一般在每年的11月7日或8日。立,建始也;冬,终也,万物收藏也。“立冬”表示“万物收藏,规避寒冷”的意思。按照气候学的划分,在江南大地,这一天并没有真正的进入冬天,但习惯上民间常把这一天做为冬天的开始。从中医角度上来讲,立冬开始,养生保健就可以调整为冬天的模式了。

  冬季的生活起居应该是什么样的呢?

  冬季生活起居应该顺应冬藏原则:早睡晚起,以利于阳气潜藏、阴精积蓄。但晚起也要以日出为度。清晨起来喝杯温开水可减少心血管疾病发生,外出或锻炼应根据天气预报,如有寒潮大风时减少外出并注意防寒保暖,老年人和小孩儿尤为注意。清晨空气质量差,日出1~2个小时后锻炼更加有益。冬季护阳晒太阳是很好的补益方式,民间有“冬季太阳赛人参”的说法,后背对着太阳,闭上眼睛做些腹式深呼吸,有人称为“入冬补阳第一大法”。温水泡脚冬季尤佳,民间有“春季洗脚,升阳固脱,夏天洗脚,湿节乃除,秋天洗脚,肺腑润育,冬天烫脚,丹田暖和”的习俗。但注意水温以40℃以宜,一般20~30分钟,同时做些脚底按摩。

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