▲沈绍功，1939-2017，历任中国中医科学院广安门医院急诊科主任、肿瘤病房负责人，博士研究生导师，沈氏女科第十九代传人
月经病的养生重在养心
月经病主要包括崩漏、痛经和闭经三种，三种月经病统称月经不调。
妇女以肝为本，肝藏血，心生血。月经不调同心肝的关系最密切。精神因素，心志失衡，思虑恼怒，是造成月经不调的主要因素，故重在养心。此处的养心指广义的心神，也就是重在心理养生。
心理养生的主要措施是制怒、避虑和防惊。怒则伤肝，造成情志不畅，气血逆乱，所以制怒是月经病养心的首务。妇女经前和经期情绪波动较大，尤能生气忿怒，过后又常后悔修养不够，造成恶性循环。因此要时时克己，冷静处事，乐观待事，谨慎行事，转移忿怒，避免生气，比如用出门散步逛逛商场，好友叙谈，文娱健身，赏花书琴等方式化解忿怒，自寻欢乐。
女性常常多思善虑，时时多疑心重，处于忧虑状态，心境不佳，月经不调。一是要多给女性温柔，想方设法使其开朗明快，生活充满希望和阳光；二是自身要保持清静，克服多思多虑，不宜前思后想，思维集中到安排好每天的幸福生活，精力集中到办好事做善事上来，积极参加社会福利活动，做到每天有个好活动，每天有个好心情。
气血不足，运行不畅造成心神不宁，易生惊恐，惊心是月经不调的成因。所以调经必防惊。防惊者一避二调，尽量避免惊恐，受惊后则要迅速调整解脱，及时回归常态。
最后开一张意疗养生方，供月经不调者试用。
一静二喜三乐观，
四制恼怒五稳定，
六松七宁八泰然，
九少思虑十养心。
带下病养生重在节食
正常女性可有少量带下，呈无色透明无臭的阴液。在经前、经间隔中期和妊娠期稍有增多，均为正常生理现象。带下病指带下增多，常见白带、黄带和赤带。可分为两类：一类是湿热下注，带下黄黏有味，可伴刺痒；二是脾胃虚弱，带下清稀无味，可伴疲乏。两类成因都跟饮食不节有关。过食辛辣肥甘，膏粱厚味造成湿热下注；暴饮暴食，过食生冷造成脾胃虚弱。因此，带下病的养生重在节食。
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节食养生要遵循三个原则
宜忌：带下病最忌辛辣肥甘，炙煿熏烤，这些食品最易产生湿热。湿热内蕴，既伤脾胃又可下注，是造成带下病的主因。不能只图口福而病带下。有利于防治带下病的食物有薏米、山药、茯苓、扁豆、莲肉、芡实、银杏（白果）、赤小豆。
定量：暴饮暴食损伤脾胃，也是造成带下病的主要原因。因此带下病的节食养生，要强调养成饮食定时定量的良好习惯，尤其晚餐不宜过饱，宵夜也属不良的饮食习惯，要尽量避免。
清素：清素饮食并不是纯素饮食，食素不宜会造成营养失衡而产生包括带下病的各种疾患，适量荤食是保持饮食平衡所必需的。清素饮食是指营养平衡，品种丰富，易消化，易吸收的饮食，如瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等。
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防治带下病的六个食谱
（1）湿热下注证
薏米糕：薏米50g，茯苓50g，挑净磨粉加白糖150g和匀，酵母粉适量，盐油适量，发酵后蒸糕食用。
赤豆粥：赤小豆100g，薏米100g，洗净，山药去皮切丁熬粥，加蜂蜜或食盐调味食用。
炒丝瓜：丝瓜250g，洗净切片，水发黄菜花50g，洗净切段，油锅煸炒至熟加调料，用薏米粉勾芡后盛碗食用。
（2）脾胃虚弱证
山药包子：山药粉、茯苓粉各150g，面粉350g和匀，酵母粉发酵，扁豆500g，洗净水炒加适量肉末做馅，做成包子，蒸熟食用。
芝麻汤圆：黑芝麻挑净碾碎，加适量白糖做馅，山药、茯苓、芡实各100g碾粉，加入糯米粉300g，做成汤圆，煮熟食用。
白果炖鸡：白果100g去壳皮洗净，山药100g去皮洗净切丁，小母鸡1只，洗净开膛，白果山药放入鸡膛中，炖2小时加调料喝汤食肉。
妊娠后养生重在防劳
妊娠后主要有三个病证，一是呕吐，二是水肿，三是流产。这三个病证都跟劳累有关，所以妊娠后的养生重在防劳。
防劳分为劳心、劳力两个方面。
劳心指思想负担，多思善忧，一是怕胎儿先天畸形，二是怕产时痛苦，整天忧愁，精神抑郁。劳心者宜适度户外活动，如散步观景，琴棋书画，陶冶神情，分散注意，乐观人生，也可听戏音乐，一则放松心情，二则实施胎教，一举两得。但要避免情节惊险，节奏强烈的刺激，以防更加紧张，加重劳心。
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