在运动与健身逐渐占领我们生活的今天，身材的匀称程度是判断一个人身体是否健康的第一直觉。由此可见，运动对现代人来说，似乎更要认真对待，所以我们今天就来谈谈想获得更好的体型，想做到事半功倍，什么时间锻炼最佳。
其实这个问题的答案是不固定的（感觉说出这句话挺欠干的...）每个人都有自己的生活习惯与生活规律，就像我，很多人都有早上晨练的习惯，但是我就是每天早上死活都起不来，就算起来，身体也不在状态，所以我从不习惯在早上锻炼。反而在忙碌了一天后的夜晚，我就像打了鸡血一样，不练还睡不好。
但是不管怎么说，在不同的时间段里可能对应不同的运动方式是比较合适的。我们就来盘点一下不同的时间更适合做什么运动？
因为早晨身体的各个细胞还在休息状态，血压较底，不应做大量运动，早晨走走散散步，活动活动筋骨是很不错的.如果是室内,刚起床打开门窗,可以做一会深呼吸,然后做做转体运动,既左右大幅度转动身体,也可以做伏身运动,就是双手用力上举身体尽量后倾,然后弯腰,双手尽量向下触摸双脚,另外还可以压压腿,双手前后拍打胸和背,这些运动不占地方,也不会影响别人,最适合在家锻炼.早饭之前跑布、做操、打羽毛球等活动都可以，注意不要太剧烈，因为我们的身体还不是很适应。
另外，早晨不适合游泳、足球等高强度的运动，因为还没有吃饭，身体负荷太大的话一会儿恢复不过来。所以，严格意义来说，早晨不是锻炼身体的最佳时间，慢走或慢跑，以及做少量的身体拉伸，活动筋骨的运动就好，切记不可太过激烈。而且如果早起训练对你的压力很大，那还是需要适当调整的
一般人们在一上午的工作后，中饭的摄入量会比早饭更多，而且进食过后，肠道开始蠕动，供血也就变得充足，相对应脑供血也就会减少，所以你会感到昏昏欲睡。这个时候，如果你想锻炼的话，请一定压制住你的这个想法，如果有条件，就躺在床上好好睡一觉。
没有的话，也要闭目养神一小阵子。中饭过后，可以说是一天中最不适合运动的时间，因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，可能会引起腹痛。同时运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。所以说这个时间就跟着你自己的心走，好好地睡上一觉吧。
在下午训练，可以说是一天中最佳的训练时间。下午的时候，人的体温会更高，所以运动过程中受伤的风险也更低。同时从生理学角度讲，增肌的最佳时间段是下午的14点至17点，在这个时间段里，大部分人会比上午训练举起更重的重量。所以，每天下午的14点至17点是一天中的最佳训练时间。
生长激素在晚上10点到1点是最为旺盛的，有一种说法是在这个时间段锻炼会促进生长激素。然而还有一种说法是生长激素在睡眠情况下才会发挥作用。谁对谁错，我也分不清楚，所以大家自己权衡利弊。我还是比较喜欢夜晚运动的，因为它能让我睡得更香。
对于我们大部分普通训练者而言，能规律的去训练就很不错了，哪里有那么多挑选时间段的余地存在。。。。所以最重要的是能够规律稳定的训练，切忌三天打鱼两天晒网。只要你觉得舒服，又能符合你的日程安排，同时不影响训练后营养的补充，那么这个时间就是对于你而言最佳的运动时间。
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