重庆网络广播电视台记者 刘戈 李江龙

今天是二十四节气中的秋分，这也意味着长夏的结束，即将进入深秋季节，气温开始明显下降，总体的降雨量开始减少，秋燥的特点更加突出。养生专家表示，秋天“燥邪盛”，养生宜以滋阴润燥，养肺健脾为主。

俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，随着秋分节气的到来，冷空气开始日渐活跃，早晚温差明显加大，这个时节人体极易受燥邪侵袭，秋季养生在饮食上也有一定讲究。大渡口区中医院国学馆副主任徐凡表示：以时令节点为分界，白露为温燥，秋分为凉燥。凉燥要温润止咳，适合吃些偏温的食物，如杏仁、山芋、板栗等。

秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效，可以抵达人体各处润燥。此外，秋分天气转凉，脾胃易受凉。患慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

此外，进入秋季之后，市民朋友可以坚持适当的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可以提高肺脏的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御功能。不过运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。

大渡口台 刘戈 李江龙

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