发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

(原标题:白露节气寒风来 五大疾病预防

  白露已过,秋分将至。俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”酷热不再,天气渐凉,是进入九月后大家最直观的感受。《春秋繁录》中记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”九月养生也要注意阴阳平衡。阴阳平衡,人体气血就可以充盈,身体的各项技能就能很好地运作,心、肺问题也就不容易出现。

  防凉:呼吸道疾病  白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度,但夜晚仍会较凉,日夜温差较大,若下雨气温下降更为明显。如果这时穿得过于裸露,冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等问题。
  因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,撤掉凉席,关上窗户和空调,换上长衣长裤入睡,将薄棉被备在床头,是十分必要的。特别是心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者、体质较弱的老人和儿童,更要注意随着气温的变化加减衣物。所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说的这个道理。

  秋燥:皮肤干燥  秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了,中医把这种气候特点称为“秋燥”,由于肺主呼吸,外合皮毛,肺与大肠相表里,故当空气中湿度下降时,肺、大肠与皮毛首当其冲受到影响,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状,严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。因此,值此时节,一定要滋阴润肺,以防秋燥伤人。日常饮食中,应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

  湿邪:肠胃疾病  在夏季,人们为了防暑降温,往往生食大量瓜果。如果立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振,则腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,立秋之后应少食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

  温差:心脑血管疾病  秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性患者来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在季节更替之时,心脑血管疾病患者更要特别注意。
  季节更替时,心脑血管疾病患者有可能需要调整治疗方案,这是因为,夏天吃的药和秋冬吃的药量以及药效都有所不同。夏天热,血管扩张,可能剂量较小;而秋冬天气转冷,血管收缩,则需要增加剂量或根据病情换药,要在医生指导下更换,同时,注意休息,避免感冒诱发急性心脑血管疾病。
  秋季养心,还要做到力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,避免烦扰。若心情长期处于紧张状态,会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。

  秋季如何养生?  莲藕秋季最进补,可养阴清热、润燥止渴,搭配黑木耳还可滋补肾阴。同时日常饮食中要忌食蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,避免加重内热,使燥邪侵犯人体。

  抑郁不畅找太冲。太冲穴又称为撒气穴,位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至第1、2跖骨接合部之前的凹陷中。有助于消除抑郁,改善心情。
  登高望远阔心胸。登高望远,以开阔心胸,使内心豁达,从而安定神志。如果坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能。早上凝神深呼吸三分钟,也大有裨益。

据《健康时报》

(原标题:白露节气寒风来 五大疾病要预防)

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