健康养生：睡太多睡不醒可能是睡眠障碍

　　到了冬季，早晨最难舍的莫过于暖暖的被窝了。最近，网上热传赖床对人身体有好处，是这样吗？来听听专家怎么说。

　　“早上起床的时候，的确宜慢不宜快。”河南大学附属郑州颐和医院神经内科徐军主任说，当人特别是心脑血管疾病患者酣睡一夜醒来后，特别是刚睡醒的一刹那，若猛然起床最容易诱发中风，有人将其称为“魔鬼时间”。这是因为，睡眠之时大脑皮层处于抑制状态，在睡醒的刹那间，生理功能要迅速恢复正常，交感神经与肾上腺兴奋，心跳加快，血压上升。清晨人体的血管应变力最差，骤然活动也易引发心血管疾病。所以，当早晨睡醒后，应赖床3—10分钟，舒展一下四肢，让血液循环有个调节过程，然后再从容起床穿衣，不可醒后一跃而起。

　　不过，睡太多、睡不醒、太爱赖床有可能是睡眠障碍。徐军说，以前只有失眠时，人们才会想起来看医生，但现在这个看法已经不适用了。最新的睡眠障碍标准，已经把睡太多、睡不醒等问题都归入其中，这是以往人们想不到的，而传统认识中，人们还是习惯把失眠当病，而不会因为睡眠过多前来看医生。

　　“正常的赖床，一名成年人每天的睡眠时间应该在6—8小时之间，现在许多年轻人由于平时工作繁忙、睡眠不足，周末喜欢补补觉，这种赖床是正常现象。”徐军说，病态赖床表现为如果近三个月以来发现以前的睡眠习惯有变化，出现病态性的睡眠过多，一睡下就醒不了，或是精神萎靡、情绪不高、经常疲倦，影响了正常的工作生活，这时就要警惕是否患了睡眠障碍，同时还有可能是抑郁症的早期“信号”。

(责任编辑：张爽)

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