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春季养生有讲究 缓调饮食起居

发布时间:2018-01-29 05:25 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

原标题:春季养生讲究 缓调饮食起居

草长莺飞的三月,万物复苏,大自然一副生机勃勃的样子。从养生角度来说,人体经过了一个冬天的休养生息,到了春天,也到了苏醒的时候了。封藏了一个冬天的央企开始生发上扬,一年之计的春天既是养生的最好时机,也是身体最容易受到外邪侵入的时机。春季养生,要注意哪些问题呢?

四川省人民医院营养科的专家吴晓娜告诉记者:春季养生,不要刻意,顺天时,缓调饮食起居最重要。中医讲,肝旺伤脾胃,因此春季的饮食起居都要顺应天时,以防伤肝和脾胃。

春季养生饮食篇

春季养生饮食,首先要告别冬季的那种“大口吃肉”的大补养生方式。因为春季万物复苏,气温在上升,人体的阳气也在上扬,如果此时还采取那种大补阳气的饮食方式,只会阳气过剩,出现口舌生疮、牙龈肿痛,长痘痘等“上火症状”。养生最讲究的是个适度,过了反而是种伤害。因此,春季饮食讲究的是个温补,其中的“温”是顺应了天时。另外《黄帝内经》里说“春夏养阳”,因此春季应该多吃一些温补阳气的食物。与冬季大补阳气吃的狗肉、牛羊肉不同,春季的温补食物多为植物,如嫩绿性温的韭菜,春季适当吃一些韭菜,可起到温补阳气,增强肝和脾胃功能的作用。类似的还有大葱等。

除了养阳之外,还要配合着滋阴。因为阳气上升容易伤阴,因此春季饮食要注意清淡,不要过度使用干燥、辛辣的食物,多吃一些新鲜蔬菜水果,每天最好保证200克的水果,大约一个中等大小的苹果,滋阴润燥。常见的滋阴食物有百合、山药、联系、枸杞等食物。其中山药不仅有滋阴的功效还能养脾胃,建议大家在春季不妨在煮粥的时候加一些山药,煮成山药粥,滋阴养脾胃,好喝又养生。

另外,春季的细菌开始繁殖活跃,因此饮食一定注意卫生,春季儿童脾胃脆弱,因此特别提醒儿童要注意保持卫生。

春季养生心情篇

春季养肝,而肝脏最怕的就是心情郁闷,堵。生闷气是对肝脏的极大损害。因此春季养生,心情舒畅愉快很重要。三国故事中,周瑜就是被三气而死。中医讲“怒则伤肝”,要想使得肝气外泄,就要及时的处理自己的情绪,保护身体健康。

人生不如意十之八九。如何在遇到不如意的事情时,如何自我调节呢?

养成豁达大度的人生态度。人生短短一霎间,本来就要珍惜,不必为一些不值得的琐事而烦恼。多想想自己拥有的美好事物,多往好处想,没有人生是完美的。

多倾诉。遇到心理过不去的事情,就一定要找人倾诉,哪怕别人嫌“唠叨”,也一定要说出来,这是给心灵排毒的过程。如果不愿意找人倾诉,就自己找个地方,自言自语,倾诉一番,如《花样年华》中的梁朝伟对着树洞倾诉一样。

春季养生作息篇

春季,太阳升起的时间比冬季要早,白天变长。因此我们的作息时间也要随之改变,早起早睡。如果有春困的情况出现,有条件的情况下,可以中午午休一下,时间在10-30分钟之间,时间太长了,反而会影响晚上的睡眠。白天要多去公园、湖边、田野等大自然气息浓重的地方多散步和运动。舒展筋骨,活络气血之后,晚上的睡眠质量也会比较高。 华西社区见习记者 宋晓利

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