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夏季话保健

发布时间:2018-01-29 03:47 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

夏季是一年当中阳气最盛的季节。阳气外发,伏阴在内,气血运行相应旺盛,活跃于机体表面。因此,夏季养生当顺应自然,合乎天时。

1.起居。中医认为“夏气与心气相通”“汗为心之液”,汗出较多最易导致心气耗伤。昼长夜短,故夏季养生应当做到晚睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势相应,另外由于晚上睡眠时间较短,可适当午睡,以保持充沛的精力。

2.饮食。夏季人的消化功能较弱,饮食宜清淡爽口少油腻,应当及时补充水分、盐类和维生素,可以吃西瓜、绿豆汤等,但切忌暴吃冷饮。夏季宜吃“苦”,苦味入心,苦味食物可以去心火,亦可健脾燥湿。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等,都是夏季食用蔬菜中的佳品。

3.运动。夏季运动出汗易致心神溃散,但适度运动可以振奋精神。最好选择在清晨或傍晚,地点选择公园、河岸、湖边等,运动项目选择较为柔和的如太极拳、广播操、慢跑、散步等,避免长时间在阳光下锻炼而引起中暑。夏季最佳的运动为游泳,游泳不仅可以锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且可以惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为血管体操。在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能消减过多的体重,收到健美的效果。

本报记者 孙瑞 高凯 整理

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