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瑜伽到底能不能减肥?

发布时间:2018-01-28 23:25 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

瑜伽到底能不能减肥?

瑜伽是连接思想、身体和灵魂的媒介。通过瑜伽的练习,身体与灵魂以及思想相互贯通,身心合为一体。这三个元素,每个都很重要,彼此都是被需要的环节。

然而我们往往把注意力关注到身体上,更多的是关注在减肥上,其实,瑜伽的练习中,内心感到舒适和自信才是最重要的,这也是我们练习瑜伽的原因。

瑜伽到底能不能减肥?

瑜伽让我们逐步忽视对结果的过分强调,而是更多的从过程中获得满足与坦然,更好的建立身心的和谐。

然而...

小编说的你都不想听...

你更关注的还是瑜伽的减肥效果对不对?其实答案很简单,瑜伽真的能减肥,不过具体怎么减,可是有学问的。

瑜伽如何达到减肥效果

一般来说,瑜伽通过多种练习方式达到减肥的效果。许多在瑜伽垫上或是肢体合并的扭转动作或是弯曲的体式,都可以成为“自我按摩式”,这种“按摩”通过压力刺激体内的内脏器官,从而改善消化系统,来达到减肥的效果。

对体重的控制

一些研究人员认为,瑜伽可以刺激神经系统的迷走神经活动(第10对脑神经,与交感神经系统拮抗性地调整人体的心率、呼吸、腺体分泌及肝、肾上腺等重要器官的血流量分布等)。从而影响下丘脑-大脑中影响皮质醇分泌的部分。

瑜伽到底能不能减肥?

皮质醇被称为压力激素,压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能,就需要足够的体重来满足身体的支配。而此时的瑜伽练习就帮助我们保持皮质醇水平,从而调节更好的身体状态,不至于过度减重。这样来看,瑜伽便是一个体重控制的阀门。

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