在健身横空出世成为时尚界的一股清流后，你对健身还是零概念的话就不能被人类所理解了。日常被提及的马甲线，人鱼线，巧克力腹肌都位于你身体的哪个部位，健身教练的日常话术“核心”又是什么？
核心肌群是人体的重要组成部分，是连接上下肢的枢纽，保持强大稳定的核心肌群不仅可以给身体提供强有力的稳定体系还能更好的助力上下肢的发力。
很多久坐族由于长期缺乏锻炼，腹部一圈赘肉堆积，更有常年的低头习惯导致的颈椎或者腰椎状况，问题百出。事实上，多加强核心的训练，这些状况都有可能改善。
除了久坐族，坚持锻炼的部分人群存在的腿部不稳定或者上半身肌肉锻炼时力量不足的问题，大都源于核心肌群薄弱。核心肌群可以说是健身过程中首先需要加强的部位。
那么核心肌群的锻炼部位有哪些呢？腹部是主体，一般来说，狭义上的核心肌群也就是腹部的锻炼。想要核心稳定，腹部的内层肌肉比如腹横肌与腹内斜肌是关键。而要想要练出漂亮的马甲线，腹直肌的打造更关键。
腹部深层肌肉的加强一般通过一些静态训练，比如平板支撑去加强。想要拥有迷人的马甲线，浅层肌肉的加强很关键，比如通过卷腹或者仰卧抬腿来刺激腹直肌。而多多加强腹外斜肌的训练可以练出人鱼线，人鱼线是让腰腹看起来更纤细的标配。
不同的动作对肌肉的刺激起到不同的作用，一般来说尝试各种各样的动作对于全面刺激肌肉效果更好。
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