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担心冬天胖成球? 不如在家玩个球!维密天使睢晓雯、何穗、奚梦

发布时间:2018-01-28 16:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

上周,有人抱怨:“雾霾天,叫我怎么跑步?"

这周,继续抱怨:“雪太大,外面太冷了,怎么跑?"

于是这个冬天过后,他们就发现自己胖成了一颗球。

运动,随时随地都可进行,懒得跑健身房撸铁,在家也能练,你缺的只是几样轻巧有趣的小道具而已。

担心冬天胖成球? 不如在家玩个球!维密天使睢晓雯、何穗、奚梦瑶都是它的忠实玩家!

维密天使睢晓雯

前几天去舒适堡健身中心西湖文化广场店,发现私教们都在教会员玩“球"。

准确来说,这是个半球,球面为荧光黄色,直径63cm,高21cm,看起来像是半个瑜伽球,但又不同。一位男会员手肘顶着球面,试图侧身保持平衡,没几秒钟,感觉他全身肌肉都在颤抖,很快就倒下了……

据舒适堡资深健身教练蔡璐萍介绍,这个“球"叫波速球,基本上所有的私教课程里都会用到,特别适合初学者和女生练习,原理就是在平地的基础上增加不稳定因素,使人更有效地调动全身肌肉去保持身体平衡。

某宝上品牌产品售价550元,没牌子的也就100出头,体积小,实惠,家里就能用,还挺受女生欢迎的。

波 速 球

担心冬天胖成球? 不如在家玩个球!维密天使睢晓雯、何穗、奚梦瑶都是它的忠实玩家!

波速球(BOSU球):也叫半圆球,平衡球,起源于瑜伽球。波速球主要由两个部分组成,上半部分是橡胶制成的半球,下半部分是个塑料平台。由于其丰富多变的训练方式和训练中的互动需求,波速球成了健身房里趣味性最强的小道具之一。

波速球有很多种玩法,锻炼的就是人的核心力量、身体协调及平衡能力,这个球在国外健身圈子里风靡了好一阵,维密天使睢晓雯、何穗、奚梦瑶都是忠实的波速球玩家,日常训练都少不了它。

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