立夏之时话养生

5月5日，立夏，意味着夏季的开始。浦东新区公利医院中医科主任吴昆仑表示，夏季是一年中阳气最旺，阴气相对较弱的时期，人多心浮气躁，有“苦夏”之说。那么，中医夏季养生有哪些要点呢？

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5月5日，立夏，意味着夏季的开始。浦东新区公利医院中医科主任吴昆仑表示，夏季是一年中阳气最旺，阴气相对较弱的时期，人多心浮气躁，有“苦夏”之说。那么，中医夏季养生有哪些要点呢？

首先，夏季宜起居有常，以避外邪。夏季作息宜晚睡早起，晚上应在23时左右休息，年轻人不要贪玩至凌晨入睡，这样会损伤人体阳气；可适当午睡；清晨或傍晚可选择散步、慢跑等活动以舒展阳气。

其次，饮食宜清淡，注意补充水分。夏季多心火旺盛，咸味食物（紫菜、海带、猪脚等）可帮助泻心火，补充出汗损失的盐分；酸性食物（柠檬、猕猴桃、马齿苋等）有收敛之效，可防出汗过多；适当食用苦味食物（人参、苦瓜、百合等）可祛除暑热，不宜过多；也可增加辛味食物（香菜、芥菜、洋葱等）以养肺气。

第三，保持心情平稳安定，勿过喜或发怒。心静自然凉，情绪调控在夏季养生至关重要。

本报记者 金恒 通讯员 万娅姣

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