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立春之后养生四关键

发布时间:2018-01-28 14:25 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

立春之后,阴退阳长,乍暖还寒,气候多变。正如民谚所云 “春天孩儿面,一日变三变。”老年人由于脏器机能衰退,适应性差,抵抗力弱,宿疾易发或诱发新病。因此,应顺应时令,重视保健和养生,主要注重四个方面。

1.春气奋发。《内经》云:“春三月,夜卧早起,广步于庭。…… 养生之道也”。春天,阳气奋发,气候融和,万物萌发,草长花开,空气清新。老年人在力所能及的情况下,应多做户外活动,如散步、慢跑、做操、打拳、练功等,以适应时令特点,这样即能使人体气血通畅,郁滞疏散,筋骨舒展,防病于未然,又可畅达心胸,怡情养性,增强体质,祛病驱邪。

2.春捂秋冻.中医临床实践证明,春季阳气升发,人体血管舒张,汗孔松弛,但天气乍暖还寒,突然骤减衣服,极易使“寒邪入内”,引起感冒支气管炎、肺炎等病。因此,应根据天气的变化,适时增减衣服,切不可顿增顿减。中医认为“春来不可背寒”,还应注意背部保暖。

3。春困秋乏。春暖花开,艳阳高照,但有些人却昏昏欲睡,没精打采,这就是民间常说的春困,唐诗中形容“春眠不觉晓”。主要是人体生理机能暂时不能适应环境造成的。并不是睡眠不足,也不是病。为更快的适应外界环境的变化,应积极参加体育锻炼和娱乐活动,以增强心脏功能,改善血液循环和脑部供血,可大大减轻或消除春困。 “养生主”网站

4.宜甘减酸。中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃健壮,人可延年益寿。因为春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃,也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。故宜多食些富含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等,以养阳敛阴、养肝护脾。

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