提防疾病“秋后算账” 避过劳常调养防腰痛

随着连续台风天过去，加上临近中秋，佛山最近的气温相比前段时间已略有下降，出现一丝“秋凉”，昼夜温差也开始变大。在季节转换之际，不少人腰腿痛的老毛病又犯了，严重影响了日常生活和工作。专家指出，夏秋交替后出现的各种身体问题也称“秋后病”，而在“秋后病”中腰腿痛属于发病率较高的问题，市民近期需要特别注意。

入秋要防腰腿痛

50岁的邓先生一常见醒来后起床，当他转身下床准备换衣服时，忽然觉得腰部一阵剧痛，疼痛放射到大腿根部，几乎无法站立，只得又重新躺回床上。休息一会后，邓先生几经努力，但还是不能克服疼痛下床活动，最后只能前往医院就医。

佛山禅城中心医院国医馆针灸专家姜小英教授指出，这是典型的急性腰扭伤引起的腰腿痛。姜小英介绍，腰腿痛是以腰部和腿部疼痛为主要症状的伤科病症，具有病程长，病情时轻时重的特点，严重时跛行，属于中医学的“痹证”、“筋伤”等范围。腰腿痛多因素体亏虚，扭闪外伤及感受风寒湿邪所致。

较轻的腰痛，经休息后可缓解，若再遇轻度外伤或感受寒湿仍可复发或加重；严重的腰痛，可向大腿后侧及小腿后外侧及脚外侧放射疼痛，转动、咳嗽、喷嚏时加剧，甚至可出现间歇性跛行。腰腿痛的症状包括现代医学的腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄、骨质增生、骨质疏松、腰肌劳损、习惯性腰扭伤、风湿类风湿性等骨性关节炎、肿瘤、先天发育异常等。

腰腿痛是老年人的常见病，60岁以后，随着年龄的增大，发病率越来越高。日常生活中，不少老年人经常在腰部贴膏药以缓解疼痛。随着宅男宅女的增多，人们久坐少动，出现腰腿痛的年轻人也不少见。对多数患者而言，腰腿痛的症状时轻时重，情况会经常反复，受天气变化的影响较明显。姜小英表示，受天气转凉影响，腰腿痛往往会“秋后算帐”，常在天气开始转凉时出现。导致这一现象出现的原因主要有两个，一是因夏季贪凉，长时间使用空调，风寒侵袭颈、肩、腰、腿等关节，导致秋后疼痛频繁发作；二是因为秋后凉意深重，有的人未及时添衣，引发了肩颈腰病。

发生腰腿痛后怎么办？

姜小英认为，腰腿痛的病因复杂，有先天性的，有外伤、身体机能退变造成的，还有一些内脏疾病也可表现为腰腿痛，甚至心理因素引起的腰腿痛近年也逐步增多。中医主要把腰腿痛辩证分型为：气滞血瘀、风寒阻络、肾精不足、湿热内蕴。

姜小英指出，如果出现明显腰腿疼痛的症状，不要疏忽，应及时进行相关实验室检查、影像学检查，以确认病因及治疗方案，不可简单地认为“腰痛归结于腰，腿痛原因归结于腿”。通常老说，严重的腰椎间盘脱出、椎管狭窄等，以采取手术治疗为宜；缺乏手术指征的，可采取中药、针灸、推拿按摩、理疗、功能锻炼、牵引、拔罐、耳穴贴压、补充钙质等方法进行治疗。

只有针对引起腰腿痛的病因进行对症治疗或综合治疗，才会取得较好的治疗效果。值得注意的是，中医病因常常相互夹杂，相互影响，需弄清楚病因才能对症施治，获得最佳治疗效果。

良好生活方式预防腰痛

姜小英提醒，腰腿痛不是病，而是一种症状群，要防患于未然，防治腰腿痛，必须从良好的生活方式入手。

日常生活中，首先要做到避寒湿。改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服。还要避过劳。进行体力劳动时腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行；坐、卧、行走保持正确姿势，做到“站如松，坐如钟”。坐的时间或者开车时间超过1小时，应适当进行原地活动，舒展腰背部肌肉，解除腰背肌肉疲劳。若需作腰部用力或弯曲的工作时，应先做腰部肌肉的准备运动，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。还需劳逸适度，避免过劳，女性在不必要的场合尽量不穿高跟鞋。

此外，还应注意避免外伤，保持每周3-4次和缓的体育运动。体虚者可在医生指导下使用膏方、药膳、药茶调理身体。但不应盲目服用所谓“补肾”的补品，以免造成“虚火上炎”，“湿邪、瘀血内留”，加重病情。饮食方面则需注意均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。姜小英还提醒，腰腿痛的症状有时可自行缓解，患者切不要以为腰腿痛不算病，能不治自愈。事实上，腰腿痛不仅算病，而且严重的时候还会引起下肢麻木、冷凉、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。因此，及早就医，明确病因，及时干预是明智的选择。

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