浙江在线05月28日讯 关于养生，专家大师们最喜欢嚼舌根子的两个字是什么？规律。
对于身处娱乐圈的明星们来说，既有排着队开工的片约、代言，又有随时会被“后浪拍死在沙滩上”的心理压力，要他们“仙鹤神针”般地遵守规律，确实比上蜀道还难。
不过，面对越来越多英年早逝的同行，明星们也越发感受到赵本山那句台词的真切——“人生最悲哀的事，莫过于人死了，钱没花出去”。就像那英说的那样，现在和王菲、赵薇们碰到，话题已不再全是奢侈品和麻将，如何煲个养生汤、如何练套保健操，同样成了必不可少的话题。
这一次，我们特地采访了黄奕和陈坤，此二人是圈里出了名的“养生控”，自我保养的水平，丝毫不逊于他们的演技。
刚出道那会儿，黄奕自称是无坚不摧的“食神”，不管在哪个地方拍戏，只要一收工，剧组宵夜大军的“先锋”肯定是她。“那时候根本没有食疗的概念，只要味道好的统统照单全收。”黄奕的最高纪录，是一个人吃掉两盆香辣蟹，不仅嘴唇肿得跟香肠一样，整个人还连续上火了好几天。
真正让黄奕“参悟”的，是有一段时间，连续听到好几个艺人因健康问题离世的消息。后来，她还专门找了个医生朋友，聊了好几天：“他告诉我，一个人注重健康，懂得养生，不仅是对自己负责，也是对身边所有人负责。”正是这句话，彻底触动了黄奕。
黄奕说，养生这门学问里，坚持最重要：“如果每天吃这个那个你总会忘记，那就先从心态上练起。”现在的黄奕，很容易为一件小事而开心，比如昨天的戏妆化得很漂亮，今天看到一个MSN签名很有趣：“学着降低开心的阈值(门槛)，这点其实很简单。”
有一个习惯，黄奕已经保持了五六年，那就是吃豆。每次拍戏不忙的时候回到家，她都会第一时间“督促”老妈去超市买绿豆、黄豆、黑豆、薏仁，或者磨豆浆，或者煮汤喝。此外，玉米、糙米、番薯等粗粮，也是黄奕的最爱：“这些对消化都很有帮助，而且也能促进身体排毒。”
此外，“三多”政策也是黄奕一直在奉行的，就是多喝水、多吃水果、多睡觉。“人体水分流失的速度很快，平时多喝些水，无论是对皮肤还是对身体都是有好处的。而水果又含有丰富的维生素，对女人尤其有益。”至于睡眠，黄奕则认为是身体最需要的“补药”，“对于女孩子来说，气色和皮肤都跟她的睡眠质量有很大关系。”所以，每次出去拍戏，黄奕都会随身携带几个眼罩，一有机会，就躲到车上去进行补眠工作。
说到推荐的“小贴士”，黄奕说，她经常会随身泡上一杯枸杞茶，夏天跟金银花搭配，降火消暑，秋天则跟雪梨、百合搭配，防止皮肤起屑：“其实枸杞真的很厉害，不仅能保肝、抗衰老，还可以用来消除疲劳，而且因为性子平和，一年四季都可以喝。”黄奕说这番话的时候，像个地道的老中医。
他们的养生小诀窍
张艾嘉自创营养早餐
很多年前，因为劳累过度，张艾嘉曾经得过肝病，后来在一位医生朋友的帮助下，张艾嘉自创了一套营养早餐——番薯、白米饭、生菜加果汁。吃了几年后，如今的张艾嘉容光焕发，连演十几场话剧都面不改色心不跳。
关之琳半碗燕窝
关之琳几乎不吃补品，但却有一个雷打不动的习惯，就是每天早上吃半碗不加糖的燕窝，四十多岁仍拥有吹弹可破的肌肤，这个小贴士功不可没。此外，关之琳还透露，实在忍不住想吃薯片、炸鸡这些“垃圾食品”时，她就会把一包薯片分成3天、4天来消灭，把对身体的不良影响降低到最小。
费翔苹果苦瓜汁
只要条件允许，费翔每到一处演出，都会喝一杯苹果苦瓜汁。这个方法来源于他一位中医朋友的推荐，因为苦瓜中含有清脂素，能使摄取的脂肪和多糖减少40%~60%，而苹果中富含的大量维生素，还能最大程度地保留。
张曼玉盐水和牛奶
不管在哪里，张曼玉早上起床后的第一件事，就是先喝满满一杯盐开水清肠，肠毒去除干净后，不但气色会好很多，人也会变得苗条。此外，每天喝三杯纯牛奶，也是她多年的老习惯，张曼玉“高”和“白”俱全，也就没什么好奇怪的了。
陈坤爱养生，在男明星中是出了名的，许多岁数比他大的男演员，都做不到如他那般懂行。他倒也直言不讳：“养生已经成了我的一个爱好，跟拍戏一样。”
瑜伽，是陈坤生活中最重要的一部分。他从大学里就开始练，到现在已经坚持了七八年。说到最初接触瑜伽的故事，还颇有些戏剧化色彩，当年，陈坤去荷兰游玩，在阿姆斯特丹一间农舍里，看到一个老太太正在练瑜伽：“听说我喜欢打坐，她就来了兴致，叨叨絮絮把瑜伽的一些基本知识都告诉了我。”
回国后，陈坤就一直每天坚持练习瑜伽，他说，除了使身体的柔韧度更好，重要的是能让整个人的性格更平和、更淡定：“有时候工作上遇到一些不愉快，练完瑜伽后就全部消解了。”陈坤自评道，他的瑜伽水平算不上太高，但却很享受在冥想中放松自己的那种状态，“对于我这种不喜欢剧烈运动的人来说，瑜伽挺管用。”
除了瑜伽，陈坤煲营养汤的技术，在朋友圈里也是出了名的，甚至在外出拍戏的时候，他都会让助理采购一些最基本的汤料：“山药排骨汤啊，木瓜银耳炖蜜枣啊，其实都属于那种挺容易做，但又很补的类型。”
不过，陈坤最推崇的一款高汤，还是玉竹和无花果炖鲫鱼，他解释道，无花果属于清润的类型，而玉竹则有润肺、降火的功效，如果再放点瘦肉，跟鲫鱼一起煲，“出来的汤不但奇鲜无比，还有滋养气血的作用。”
温馨提醒
明星的养生方法也不是每个人都适合，请根据自身状况选用。据《今日早报》记者陈宇浩 报道
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