川北在线核心提示：原标题：保健养生24小时怎么分配？ 人体24小时使用指南 晚上五脏六腑的休息是有固定规律的，白天的生活也不能乱。在最适合的时间做最适宜的事，才能事半功倍。一天24小时，到底怎样分配才对呢? 上午7点至9点：最适合谈情说爱 上世纪80年代，美国专家就发现，后叶催产素

　　原标题：保健养生24小时怎么分配？ 人体24小时使用指南

　　晚上五脏六腑的休息是有固定规律的，白天的生活也不能乱。在最适合的时间做最适宜的事，才能事半功倍。一天24小时，到底怎样分配才对呢?

　　上午7点至9点：最适合谈情说爱

　　上世纪80年代，美国专家就发现，后叶催产素能让身体产生“爱”的感觉，因此有人称其为“爱情激素”。后来，英国研究发现，男性在清晨时后叶催产素水平较高，随后在一天内递减。因此，刚睡醒时是最适合说爱的时间。

　　这个时间可以给家里人打个电话，或者给情人一个大大的拥抱，让他们感受到你的爱。

　　上午9点至11点半：实行头脑风暴

　　美国密歇根大学研究发现，大部分学生和成人在上午大脑反应速度较快(老人大脑灵敏度会有所下降)。对学生来说，这是学习的黄金时间;对上班族来说，这个时间建议做些需要分析、集中注意力或创造性的工作。三联阅读转载请保留

　　所以，一般上班族可以把最艰难的任务安排在这个时间，或者可以在这个时间做一些突破性的工作。

　　上午11点半至下午1点半：吃饭+午睡时段

　　建议午饭后放下工作，睡个午觉。首先，饭后大量血液会流向胃肠帮助消化，头脑因此变得昏沉;其次，经过一上午工作，耗费了太多精力，大脑容易感觉疲劳，即便此时工作，也会思维迟钝，不如干脆让大脑休息一下。

　　饭后可以先活动半小时，或站立半小时，然后再进行半小时的午睡，能很好的补充精力，为下午的工作做准备。

　　下午1点半至2点半：简单的工作

　　从生理角度来说，人在休息时，副交感神经起主要作用，它能使心跳减慢、血管舒张、血压降低，让机体处于平静状态;人在清醒后，交感神经开始起主要作用，心跳加快、血管收缩、血压升高，身体准备进入活动状态。所以刚睡醒不适合做高强度的工作，应该先用简单的工作缓冲一下睡意。建议在这个时间段做些简单、不费脑、不需过多思考的工作。

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