错乱的心不停地思考，情绪不平定，继而流失了能量……仅仅是思想、内在生起的情绪，就会消耗心的能量，让我们变得软弱。而静坐时，人的精神是集中的，心的能量就不会被日常的胡思乱想消耗。

——韦达·帕若堤

在练习冥想之前，也许很多人会问，为什么要冥想?如果你是一个身体健康、很容易专注、内心和谐、思维清晰、精神松紧自如、了解自我的人，我想我不会再去告诉你什么是冥想，又或者你实际上经常是在无意识地冥想状态的。但如果你不是，我想冥想会帮你去找到一条通往以上种种品质的大路。

“什么是冥想?

在回答这个问题之前想请大家先做一个简单的练习。

双腿自然地盘坐，如果身体不能舒适地盘坐，那就让背部靠墙，两腿并拢直放，总之就是舒适地坐着。

让背部挺直，双肩下沉放松，双手自然安放，闭上双眼。

吸气，有意吸得深入一点，慢慢数1、2、3、4。略停顿一下，呼气，有意控制速度，同样数1、2、3、4也略停顿再吸气，让吸气和呼气的时间大致相当。

做10次这样的呼吸，然后慢慢睁开眼睛。

好，在10次这样的深呼吸之后回味一下，在刚才那一小会儿的时间里，你是不是完全只是专注在你的吸与呼之上?这样的专注的状态，也就是集中你的心念在一处的状态，便是冥想。

◇ ◇ ◇

虽然这样的一个冥想时间很短，但仔细回味一下，随着你心念一处，你心中其它的杂念是不是被一扫而光?而杂念的清除并不是你直接努力的过程，我的意思是说，你并没有告诉自己要控制杂念、控制杂念……只是大脑接受了一个新的任务，而杂念它是伴随着你有意的专注于这个新的任务之后，自然而然消失的。

从这个点来说，冥想不是一个刻意寻求结果的行为，它更是一个专注于当下的过程。而当杂念一旦散去，冥想的某些作用便显现了，大脑觉得轻松，内心也觉宁静不少。

因此，冥想是很多成功人士在纷乱嘈杂的世界里让自己保持纯粹、不忘初心的一种有效方式。

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做10次这样的深呼吸保持专注是相对容易，但如果我让你做100次，随着大脑对这个任务的疲劳，它必又去转到别的念头，所以从10次到100次，就是冥想练习对大脑的专注力的一个训练过程。

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