[主持人]:刚才王老师提到中医学的一些理论，我记得我原来采访过一位中医领域的专家，他当时给我提出这样一个名词，就是“治未病”，在我理解，这个词和我们预防医学在某些方面是有一些相通的地方。预防医学与中医里面的“治未病”这个观点有哪些关系或者是异同？

　　[王陇德]:中医的“治未病”也可以说是预防医学的高度概括。因为中医也提“圣人不治已病治未病”。高明的医生首先是做预防的。现在我们可以看到，“预防为主”在卫生工作中是非常非常重要的。以前我们提到“预防为主”，老是说可能考虑到打疫苗预防传染病。现在从慢性病学来讲，“预防为主”显得更为重要。因为现在主要的慢性病，比如高血压、冠心病、糖尿病、脑卒中等等，一旦得了，就很难用现在的医疗技术给他彻底治愈了。

　　[王陇德]:如果哪一个人能把这种病治愈，我说他可以得诺贝尔奖，他可以申请得诺贝尔奖了，有谁申请了？

　　[王陇德]:但是这些病可以通过我们日常生活方式的调整，绝大部分是可以预防的。比如二型糖尿病，通过生活方式的调整，90%可以预防，他可以不得的。所以，这就是中医讲的“治未病”和预防医学是相通的，而且是重要的。

　　[主持人]:说到这里，已经有网友给我们发来留言。有一位网友这样说，王会长讲得太实在了，都能听懂。两位老师应该是健康养生方面的权威专家，能不能介绍一些个人的健康养生的秘诀？

　　[王陇德]:我关于健康养生方面的探索和实践已经十多年了，从1994年我自己得了椎间盘突出，那时才意识到现在不注重身体不行了。从那时候起我开始锻炼，开始膳食调整。

　　[王陇德]:我有几点体会：一是锻炼是保证人体健康的第一要素；我们一定要动起来，如果不动的话，我们身体各方面的功能都会不行。比如肌肉的萎缩，肌肉萎缩现在国际上已经充分认识到它是我们健康的大敌。所以，锻炼是非常要紧的。二是调整好我们的膳食结构；我刚才说的“十个网球”的原则，我希望我们很多同志都去按这个来把握，我实际上就是按这个来把握的。这十多年调整下来，从原来的一些指标不正常，从原来体重将近80公斤现在调整到体重60公斤，近三年所有的指标全部正常，而且没有任何疾病症状。我归结为就是自己注意生活方式、生活行为的调整是最最重要的。

　　[主持人]:像您刚才说到运动起来，我记得我之前看到有媒体采访您的时候说，您无论每次出差去哪都要随身带着拉力器？

　　[王陇德]:拉力器可以做很多部位肌肉锻炼的姿势。

　　[主持人]:哪怕我们没有拉力器，包括我们身边有水瓶、有凳子就可以成为我们锻炼身体的辅助工具。

　　[王陇德]:你任何场合都可以做，而且现在主张小重量，多次做，它是对肌肉是一个很好的刺激。

　　[主持人]:这足以见得健康养生的科学在我们身边随时都可以找到。蔡老师有没有秘诀？

　　[蔡纪明]:王会长注意营养、膳食结构方面确实是我们的榜样，他做得非常好，也非常成功。除了这个以外，我感觉养生，中医讲的吃，刚才王会长讲的膳食结构；第二个是睡。吃和睡是负责重要的，睡不好，吃的也不好，吃不好，睡得也不好。中医的一句话，“食不安则卧不香”，“食不香则卧不安”。这两个一定要调节好，调节好睡眠，这和自己的精神状态和心理状态都很有关系。只要一有心事晚上睡不着觉。今天我做了什么坏事了，或者有什么债务，或者贪污什么东西了，肯定精神压力很大，在这种情况下，他睡不好。睡不好，吃饭也肯定不香，我认为这个是非常重要的。

　　[蔡纪明]:除此之外，心理和精神状态一定要有一个非常平和、平常的心态对待社会的任何事物，善于对待别人、善于对待自己，这样他才能够有一个非常良好的心理状态。心理状态好，他的免疫功能、机体的正气就能旺盛，健康就能够始终保持。

　　[主持人]:我觉得今天两位老师给我们分享了很宝贵的经验，包括刚才王会长谈到的“十个网球”的原则。我觉得网友回去以后都可以亲自实践一下。可能在我们每天坚持的过程当中大家就会一点点地看到变化。这也应该算是我们今天谈的预防医学里面的第一个关健词，就是健康养生方面。

　

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