按摩养生——

作用与要领

《让你不生病》主编廖利平提示：按摩是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。

一、按摩的作用

按摩主要是通过对身体局部刺激，促进整体新陈代谢，从而调整人体各部分功能的协调统一，保持机体阴阳相对平衡，以增强机体的自然抗病能力，达到舒筋活血，健身、防病之效果。

1．疏通经络

《黄帝内经》里说：“经络不通，病生于不仁，治之以按摩”，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等。从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。

2．调和气血

通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，按摩手法的机械刺激，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。

3．提高机体免疫能力

有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健按摩，经按摩的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。

二、按摩的要领

1．身心放松。按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松，以意领气，医患之间配合默契。

2．取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。

3．用力恰当。因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

4．循序渐进。按摩手法的次数要由少到多，按摩力量由轻逐渐加重，按摩穴位可逐渐增加。

5．持之以恒。无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。

除上述注意事项外，还要掌握按摩保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。

下一回第一百三十七回按摩养生——常用方法

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