他来自美国，叫Titus

他用一身腱子肉告诉大家

年龄就是个屁

黝黑的皮肤，一身炫酷的纹身

结实的肌肉，加上花白的胡

绝对性感撩妹！

身材分分钟秒杀小鲜肉

Titus用实际行动告诉我们

健身是生活的一部分

也是每天雷打不动的必修课

健身不仅仅是为了一个好身材

它同样考验一个人的意志力

一起来看Titus平时是怎么健身的

虽然是个大叔

但是训练强度丝毫不逊于年轻人

1、坐姿器械夹胸

2、负重双杠臂屈伸

3、站立绳索夹胸

4、负重跪姿健腹轮

5、悬垂举腿

6、直立哑铃侧平举

7、负重T杠划船

8、引体向上

9、直立杠铃弯举

10、坐姿哑铃交替弯举

11、负重硬拉

12、杠铃负重深蹲

13、器械坐姿腿举

Titus在训练上对自己够狠

饮食上同样高标准要求自己

分享一组他亲手做的健身餐

好身材的Titus

随便街拍一张都有明星范儿

简直一副行走的衣架子

最后

让Titus来演示一下

什么叫穿衣显瘦脱衣有肉

新一年别忘了给自己定个目标

健身是最容易实现的目标之一

不一定要去健身房

平时在家里练练

你也能发现自己的身体状况

会比之前好很多

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