记者邹强
中国江苏网12月8日讯 昨天13:04:05，我们进入二十四节气中的大雪节气。大雪节气的到来，预示着正式进入了冬季最寒冷的时候，而且天气干燥、湿度较低，此时养生保健尤为重要。从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补养生调养的大好时机，那么大雪节气养生究竟该怎么做呢?
饮食
大雪节气是“进补”的好时节，民间素有“冬天进补，开春打虎”的说法。食物应以温补为主，比如牛羊肉、大枣、桂圆等，如果人们想要服用药物调理身体，一定要在医生的指导下，结合自身的具体情况，选择温性滋阴养血的药物。
冬季，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西釉子、脐橙雪橙都是当家水果，适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。冬季也可适量吃些坚果，比如榛子、核桃等，可养肝血、益肾精，但是不可贪食，每天二两即可。
冬季可多吃白菜，白菜性平、清热，且无寒无温，“白菜解百毒”
不无道理，人们可在冬季多吃白
菜来“解毒”。
而“冬吃萝卜夏吃姜”也是很好的选择，冬季人们常不运动，气血运行不畅，而萝卜恰有行气的作用，所以气虚体弱的人群、食用人参补气的人群不宜吃萝卜。
脾胃不好的人可吃些土豆，土豆是黄色的食物，入脾胃，具有微补脾胃的作用，脾胃不好的人群吃些土豆炖牛肉会感觉舒服些。
起居
生活起居要规律。由于冬季日短夜长，起居要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼。
并且，冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓;锻炼后，换上干燥衣物。同时因为冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
此外，大雪节气应注意调神。冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神
的良药。
大雪时节，虽须静养，但也不应足不出户，不宜久坐、贪睡，过分静养只逸不劳则会出现动静失调。应适应走出户外进行体育锻炼，呼吸新鲜空气，以使身体强健，神清气爽。
养生
大雪节气要防寒保暖。我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。天气寒冷导致血管收缩给心脏带来负担，同时血流慢也会引起血栓出现。所以老年人在注意保暖，定期检测血压、血糖、血脂的同时，可以在医生的指导下服用活血化瘀的药物，警惕疾病复发。
同时，呼吸道系统疾病，比如哮喘、流感等也易在冬季复发，流感病毒在冬季易繁殖，所以人们尽量少去人群密集的场所，尤其是儿童和老人，抵抗能力差，注意防寒保暖。
另外，由于室内外温差较大，人们从室内到室外时，没有及时穿衣保暖，冷风刺激人体导致受风，出现肩周炎、颈椎病等骨病。
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