发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

练习瑜伽到底要不要照镜子?

练习瑜伽的时候会对着镜子吗?

也许瑜伽老师会说,看镜子,体式对不对?

或许还会说,忘记一切,只是感受自己的呼吸…

各种版本的瑜伽练习,混淆了我们对瑜伽的感知,不知何时,镜子和瑜伽垫成了瑜伽教室的标配,99%瑜伽课都在教体位法,但是体式只是瑜伽的工具与过程,并不是结果,追求体式外观的完美只会造成学生的焦虑和不安,违背瑜伽的初衷。

练习瑜伽到底要不要照镜子?

从瑜伽含义看

瑜伽源于古印度,意为"一致"、"结合"或"和谐",而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

不管是古印度还是现代瑜伽,其含义都有身心合一的说法,那便意味着练习瑜伽的时候讲究的是身体与心灵的共鸣。通过均匀的呼吸,身体得到自然的伸展,心到之处便是身体所达之处,讲究的是一种身心的舒适,而不是简单的体式标准。

从瑜伽发展历程看

约公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》,瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。

相信在几千年前的古印度大师练习瑜伽的时候也没有所谓的镜子,强调的也只是舒适而稳定。

真实案例

来自美国圣地亚哥的瑜伽老师Ava Pendl也曾困惑于是否需要镜子做辅助。然而,在一次次对着镜子练习的过程中,她发现根本无法在对着镜子校准动作时做到身心的合一。所有精力都集中在镜子上,呼吸和身体完全失去了节奏,只为了完美体式。

而当她尝试闭上眼睛,才发现了内心的平衡,身体与心灵的交流变得通顺。身体和呼吸成了向导,抛开一切烦恼,跟随身体的伸展得到心灵的完全净化。

练习瑜伽到底要不要照镜子?

人类身体结构

从解剖学来说,每个人都是唯一的,没有两个完全一样的身体,肌肉力量和骨骼结构的灵活性也各不相同,那么为何还要做到一样的体式呢?

完美的体式标准往往不适合绝大多数的练习者,瑜伽的完美体现在放松而又深沉的呼吸,呼吸和动作的协调带领身体能量的自由流动,大脑进入冥想与专注的状态。

练习瑜伽到底要不要照镜子?

如果你还在通过镜子观察自己的体式是否做正确。

那你是在用“身体”做体式,还是用“眼睛”做体式?

尤其是初学者,更应该避免镜子带来的干扰。高级瑜伽练习者,偶尔通过观测镜子确认体式是可以的,只是不要让镜子成为练习的阻碍,破坏了瑜伽本来的意义-身心交流,舒适而稳定的结合。

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