一般认为腿部水肿的元凶是血液循环不好，而内脏疾病、身体感染发炎、长时间站着、下肢冰冷、运动不足等等，都有可能造成血液循环不良。运动不足、长时间站立多引起的腿部肿胀很粗，大多是暂时性的，只要睡眠充足、运动适度，就能够减轻症状。

今天给大家推荐一些有利于减轻腿部水肿的瑜伽练习，因为血液循环时，心脏的血流必须经过骨盆，才能够达到腿部，所以要消除腿部的水肿，加强骨盆周围的血液循环很重要。因此，在消除腿部水肿的瑜伽练习中，不仅要有腿部的练习，同时也需要加入骨盆的练习。

一、骨盆练习

1、束角式

坐立在垫面上，屈左膝靠近会阴处，屈右膝，双脚并拢，双手握住前脚掌，吸气，延展脊柱，呼气，双肩下沉。可以保持这样的姿势，也可以左右依次抬起臀部，进行动态练习。

2、猫牛式

四角跪姿在垫面上，双脚双手打开与肩同宽，肩膀在双肩的正下方，大腿垂直垫面，脚背贴地，吸气延展脊柱，抬头挺胸，呼气，含胸拱背，注意脊柱要一节一节的延展。

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