2017年12月20日是大寒节气，大寒来袭以为着更冷了。因此要注意去养生，那么你知道大寒养生吃什么好呢？

　　推荐八道大寒养生粥

　　1.莲子芡实粥

　　莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

　　2.羊肉萝卜粥

　　精羊肉100～150克，粳米150克，萝卜1个，葱白、精盐各少许。1、羊肉洗净，切成小块;萝卜洗净，切成两大块。2、将羊肉和萝卜入锅，加清水同炖，除去膻味，待羊肉将熟时，取出萝卜不要。3、将粳米淘洗干净，放入羊肉锅里，加进葱白煮成稀粥。加盐调味。供早、晚餐温热服食。

　　3.山药薏苡仁粥

　　山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

　　4.红茶甜粥

　　红茶10克，粳米50克，白糖适量。将红茶放入砂锅内，加水适量，置于火上，熬煮浓茶汁，去渣，取红茶汤100毫升，待用。把粳米淘洗干净，放入锅内，倒入红茶汤，添水400毫升左右，同煮为稀粥，再调入白糖，即可食用。

　　5.香芹糯米粥

　　糯米200克、香芹一把、清水1L。糯米浸泡几小时，加足清水，煮到米粒软烂时，加入香芹末，大火再次煮到沸即可。

　　6.燕麦芦笋粥

　　麦片、芦笋、玉米、小米、姜、高汤、盐、胡椒粉。把小米淘洗一下和骨头汤，一碗水混合放入电饭煲摁“一小时粥汤”键。芦笋去皮绞碎；姜磨泥，和玉米混合。粥煮好，加入玉米、姜末、盐、胡椒粉煮开，加入芦笋和麦片煮开即可。

　　7.八宝粥

　　莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

　　8.山楂麦芽粥

　　山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

（责任编辑：陈加勇）

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