日前，国家中医药管理局“中医药文化与科普专家巡讲进泰州”系列活动的第5期讲座在我市开讲。以“养生文化与养生个体化”为主题，著名中医专家王琦讲述了“什么是养生”、“养生要因人制宜”、“体质分9种，养生各有道”等中医养生要领。
王琦建议，养生要顺应自然规律。春季养生，夏季养长，秋季养收，冬季养藏。他认为，按照中国人心理、生理、遗传以及对社会和所在环境的适应性来划分人的特征，可分为气虚质、阳虚质等九种体质。如果你的体质发生偏颇了，你就应该通过各种调养把它调整到一个正常的位置，从而达到养生长寿的目的。

　　养生不在补

　　健康状态在于阴阳平衡，一味进补之后，打破这种平衡，便会产生疾病。养生关键在于“通”，要注意运动，使气血通畅；节制饮食，使大小便通利。
　　滚石不生苔，流水不腐，户枢不蠹。散步是运动养生的有效方式之一。散步是最简单、最轻松的运动方式，但所起的健康作用却很多。通过手、脚、躯干的协调动作，以及轻松愉快的情绪，让人周身气血畅达，给人一种轻松愉快的感觉。
　　中医学认为“五谷为养，五果为辅，五畜为益，五菜为充”；建议饮食结构上要全面，这样才能满足人体各种营养的需求。要注意“饮食六宜”：“食宜早些，食宜暖些，食宜少些，食宜淡些， 食宜缓些，食宜软些”。
要做到“童心、龟欲、猴行、蚁食”。其中，童心是指单纯、天真无邪；龟欲意在与世无争、以静制动；猴行则是说要思维敏捷、行动迅速；蚁食指的是饮食简单、少量。

　　什么是养生？

　　养生又称摄生、道生，最早见于《庄子·内篇》。生指的是生命、生存、生长；养指的是保养、调养、培养、补养、护养。中医养生文化的形成和发展经历了漫长的岁月，在灿烂的养生文化中，形成了独特优势并在世界范围内享有盛誉。
　　养生是通过养精神、调饮食、练形体等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。从中医来讲，养生是一种境界：会养生的人，能够化“门前冷落车马稀”、“人走茶凉”的悲观为“停车坐爱枫林晚”的独特意境。
　　养生还是一种生活态度。指的是把养生保健的思想深深扎根生活之中，做到防病健身，祛病延年，提高健康水平，身体上“康健强壮”，心理上“天高云淡”，将自身与大自然融为一体，使人生境界得到升华。
　　养生如“放羊”。甲骨文、金文中“养”字本是一个会意字，像手执鞭杖赶羊之形，表示放养羊群，意思与“牧”字同。养生并无定式，而是一个顺应自然的过程，扬长补短顺势去做，就像是一个放牧的人赶着一群羊，当某一只羊掉队了，去赶一赶，就跟上整个羊群了。
　　不管是以人体细胞分裂极限次数算，还是以哺乳动物的寿命为生长期的5－7倍算，人类的寿命都应该在100－175岁之间。性甘“淡泊”而活到一百多岁的长寿者大有人在。重庆一名百岁“老顽童”自己挑水做饭，平时爱“装嫩”，手舞足蹈唱山歌。体检时除了听力差点，其余指标都比子女强。这就是养生得以长寿的一个好例子。

　　养生先养心

　　“生活有目标，长寿几率高”。日本东北大学的医学家在7年时间里跟踪研究了4.3万名40岁至79岁的健康公民。那些宣称没有生活目标的人患病和自杀的几率比其他人高得多，平均寿命也远远短于有所追求的人。
是否活得有追求，这决定了一个人的心态，进而决定他的生理状况。所以，今天人们所追求的健康应该是身体上、心理上、社会上和道德上和谐完美的状态。养生应以养性为要，进而达到心身的和谐、个体与社会的和谐，这与人们追求的完美健康的目标是完全一致的。
　　一要平常心。在人生追求与身体健康之间找到平衡，需要一颗面对自己内心的平常心。
　　二要宽心。人必须学会宽容、豁达、仁爱。
　　三要开心。心情愉悦，知足常乐。“人生不如意十之八九，当常思一二”，要看得开、放得开。适度的“阿Q精神”有助于减轻心理压力，保持心理平衡。
　　四要静心。只有宁静致远，才能怡情修心。
　　五是不要烦心。要用心，不要操心、烦心。患得患失，却成忧愁。
　　六是不要累心。累心，即劳心。不要思虑过度。

　　养生不在同

　　养生要因人制宜，养生就是最合适的才是最好的。
我们都是有着不同的基因倾向、不同的需要克服的健康问题、不同的饮食口味和不同的代谢反应的个体，没有一个可以适合所有人的饮食。我经过三十多年的科学研究发现：亿万人群，人有九种。其中，一种平和，八种偏颇。

　　第1种：气虚质

　　该种体质的人的防御力下降了，容易疲乏、气短，比别人容易患感冒，声音低弱，喜欢安静、懒得说话，活动量稍大就容易出虚汗。
这种体质的人的起居调养建议应避免熬夜，适当午睡；避免劳动或激烈运动时出汗受风，常按足三里穴位。运动调养适宜做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。适用药膳有黄芪童子鸡和山药粥等。

　　第2种：阳虚质

　　阳虚是指阴霾遮住了体内的“太阳”。该种体质的人手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，耐受不了寒冷，例如冬天的寒冷或夏天的冷空调、电扇等， 吃或喝凉的东西会感到不舒服，大便稀溏，性格沉静、内向。
该体质的人的调理原则及方法为补肾温阳，益火之源。饮食调养上宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。起居调养建议冬天不要赤脚穿拖鞋、夏天空调不要开得过低。平时可用艾灸灸督脉，也可用桃木棒敲击督脉二十分钟至全身发热。运动调养则适宜做舒缓柔和的运动。

　　第3种：阴虚质

　　你的身体缺水吗？感到手脚心发热，面部两颧潮红或偏红，感到眼睛干涩，感到口干咽燥、总想喝水，皮肤干燥，容易便秘或大便干燥。
　　其养生调体法则建议要滋补肾阴，壮水制火。饮食调养宜多食瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等性温燥烈之品。可用去芯的莲子20克、百合20克、猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次，有清心润肺、益气安神之功效。此外，起居调养要注意避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。运动调养则适宜做有氧运动、吞津练精养生法。

　　第4种：痰湿质

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