发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

健身中一直有一个疑问仿佛就像万年之谜一样困扰着非常多的人,不管是健身了十年的健美大叔还是刚踏入健身房的健身小白,似乎都不敢对这个问题说出一个百分之百正确的答案,而且自己感觉的问题也一直都不能让自己完全信服,到底是什么样的问题呢?

那就是深蹲的时候膝盖到底能不能超过脚尖呢?

健身里的万年之谜,深蹲时膝盖到底能不能过脚尖

我觉得这时候肯定有很大一部分人说不能超过,但是你问他们为什么,他们一般都答不上来,很多人觉得膝盖不超过脚尖的原因就是因为会损伤自己的膝盖,那到底是不是这样的呢?深蹲到底又应该膝盖超脚尖吗?

如果说害怕超过脚尖损伤膝盖的话,那我们也想问问这样的人,损害和正常的使用是不是一个事?因为我们在深蹲的时候,其实就是在利用膝盖,就是在做一个伸膝运动,甚至我们平时在家东西掉地上了我们蹲下去捡起来,我们的膝盖也在用力,但这会不会引起我们的身体危害呢?是绝对不会的。

健身里的万年之谜,深蹲时膝盖到底能不能过脚尖

一个正确的深蹲,不管是高杠还是低杠,其实都在于我们的髋部要作为一个先行者,而我们的身体都是跟着髋部去移动,去发力的,这也是我们必须要明白的一点,深蹲中髋部是一个最重要的部位,深蹲并不是一个伸膝主导的运动。

健身里的万年之谜,深蹲时膝盖到底能不能过脚尖

还有一个现象,我们或许都知道现在国内很多健身房中的健身教练,都喜欢告诉学员膝盖一定不能超过脚尖,其实这样一个让膝盖尽可能后移的方式,这样的结果就是会让你在深蹲的过程中出现失去稳定性的状态,重心一旦失去,不仅你的动作会变形,而且严重了还会引起你身体的受伤。

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