猫步

▽

太极拳行拳走架时，凡是涉及开步移动的情况，都离不开猫步。拳经云“运动如抽丝，迈步如猫行”，可见猫步是太极拳的脚上功夫。猫步其实是“马步”与“弓步（也称弓箭步）”相互转换时的中间动作。因而猫步是一个过程，而并非是一个简单的步式。

一般的情况下，由马步转变为弓步或由弓步转化为马步时，两脚较笨重，且身体上下很难协调。特别是开步做第二轮转化时，初练者身体会摇晃。而猫步就是解决这些问题的好办法。

1、摆好马步（初练时，把身体抬高些，无须要求四平），双手反叉于背，左脚内扣15度的同时，用腰胯带动身体向右转45度，右脚前掌也同时右转45度，成右弓步。左脚阳侧劲路与右脚阳侧劲路相合。同时含胸拔背，让气血沿两足阴侧入地。

2、由弓步，腰胯带身体再向右转15度，右脚不动，整个脚掌平韬地面。左脚随身体右转时跟随到右脚旁，并腿，右胯“咬胯”。

3、由并腿，眼神从左肩向左前方瞟去的同时，右耳管住自己的腰背。在腰胯带动身体向左转45度的同时，左脚随之向左前方迈出。成左弓步。右脚阳侧劲路与左脚阳侧劲路相合。同时含胸拔背，让气血沿两足阴侧入地。

（1）并腿时.要分清两脚的虚实.向左并腿时.左脚实.右脚虚。向右并腿时，右脚实，左脚虚。

（2）并腿时，要“咬胯”。向左并腿时，左腿跟与胯的连接处相“咬”，如果你将左手拇指摆在该处，手指会有被胯咬住的感觉。反之也然。

（3）弓步时，两腿阳侧劲路用意念相合一下，同时含胸拔背，让气血沿两足阴侧入地。

借力

▽

太极拳历来有“借力打力”之说。而对如何“借力”，各有说法不同。

1、将对手的劲力，通过气血的沉降，沉入脚底；

2、涵空脚心，发动地心的反馈劲力；

3、虚领顶劲，将地心的反馈劲力向周身散发。

可见，这儿的“借力”，不但是借对手之力，更重要的是善借地心的反馈力。

要点：

1、会气血沉降，才会将对手的劲力沉入地心。而不是用蛮力去拉对手。接触对手的触点要“含胸拔背”（比如手、臂上的胸与背），而不但只是胸和背。

2、脚底平韬地面，而不是五趾抓地。尽量让脚底板与地面的触面大一些，更能承受重力。

3、涵空脚底心，理论上是分清了脚的阴阳虚实。实际上是为了便于发动地心的反馈力。意思是脚上也要“含胸拔背”。

4、发动地心反馈劲力前应虚领顶劲，目的是让地心的反馈力放长、放远、放松、放透。

这种借力，老拳师们常诙谐的称为“我用地球打你”、“你自己打自己”等等。懂得了这种借力，太极拳才开始有了一些味道。

（广告）

温馨提示：《太极》微信公众号部分内容文章通过网络整理，如有侵权请您联系

中华养生网