健身的朋友对于“深蹲”这个动作想必不会感到陌生吧，深蹲可以说是所有的健身动作中的黄金王牌动作之一，深蹲对于全身的肌肉群都能够起到一个锻炼的作用，尤其是大腿，不仅仅是这一点的好处，深蹲是一个需要很大肺活量的动作，因此经常练习深蹲还能够起到一个强身健体的作用，男人必须要练深蹲，至于原因你懂的，今天小编就跟大家来分享一下应当如何正确的去进行深蹲以及经常做深蹲的几大好处。

在做深蹲的时候，首先你要保证腰背挺直，你的髋关节要低于膝关节，抬头挺胸，一定不要去弯腰去进行深蹲，在做深蹲的时候动作一定要标准，否则只会伤及身体，深蹲的正确标准：双腿打开与肩同宽，挺胸抬头，保持背部的垂直，下蹲的时候一定要让屁股往后坐，把你全身的重量都落在脚后跟上，一直蹲到屁股低于膝盖为止，然后缓慢的回到起始动作，整个蹲起的过程不易太快。

下面一起来了解一下经常做深蹲对身体能够带来哪些好处一起来看一下吧。

经常做深蹲可以提高心肺能力

经常深蹲能让人体的心脏跳动更加的有力，还能起到一个延缓衰老的作用，弗雷德哈特菲尔德，绰号“深蹲博士”在弗雷德哈特菲尔德46岁的时候仍然能够深蹲1014磅，现在60多岁的弗雷德哈特菲尔德身体状况用肉眼看去跟年轻的小伙子没有多大的区别。

提升人体的爆发力，全面激活腿部的力量

说到练腿最经典的动作依然是深蹲，深蹲能够全面的提高腿部的爆发力，全身的肌肉群最主要的就是腿部肌肉群，腿部肌肉群也是所有肌肉群中潜力最大的一块肌肉群，腿部肌肉强大了也能使我们的弹跳能力增强。

经常深蹲可以增进夫妻生活

深蹲可以很有效的刺激人体睾丸素的分泌，深蹲可以说是一种既健康又无副作的天然伟哥，深蹲对于女性朋友来说可以让她们拥有一个既迷人又性感的翘臀。

强化膝盖肌肉组织

只要在进行深蹲的时候保证动作的标准性，就绝对不会让你的膝盖受到磨损，只会让你膝盖部位的血液加快循环，从而强化膝盖肌肉组织。

提升全身肌肉群的力量

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