原标题：这10种食物可以燃烧你的脂肪，不用去健身房也能减肥！

当人们想到吃的时候，他们通常会想到的摄入热量。但是，你知道吗？有些食物吃了之后是可以燃烧脂肪的。这些食物中的一些是通过增加静息能量消耗或休息时身体所消耗的能量来起作用的。有些食物可以通过增加身体产热，来消耗能量。

1.番茄

番茄中含有丰富的维生素A能够增加身体能量代谢，帮助你在休息时燃烧卡路里。维生素A甚至可以组织胆固醇积聚！有些人不喜欢番茄的味道，可以把它和黄瓜、胡萝卜等蔬菜混合在一起榨成果蔬汁，也可以兼作脂肪燃烧剂。

2.全谷物

当你吃全谷物时，身体需要更努力地消化它们。这将提高能量的燃烧。燕麦和糙米之类的全谷类食物是天然的脂肪燃烧食品。燕麦片中含有可溶性纤维，它不仅能控制食欲，还能调节血糖水平。即使你的身体不想要食物，血糖水平的波动也会让你感到饥饿。如果你的血糖水平很高，在饮食中加入燕麦片来减肥，尽可能避免吃白面包和米饭。

3.杏仁和花生

杏仁充满了健康的单不饱和脂肪酸被称为油酸。它刺激线粒体，增加细胞能量代谢。花生含有健康的脂肪和必需的营养素，如纤维、叶酸、镁和维生素E——这些东西在普通的低碳水化合物食品中是不存在的。研究表明，在饮食中加入一些花生，是一种健康有效的燃烧脂肪的方法。

4.鸡肉

鸡肉是一种健康的蛋白质来源。相对于碳水化合物和脂肪，蛋白质能通过刺激新陈代谢来产生热量，燃烧脂肪。

5.鸡蛋

鸡蛋含有所有必需的氨基酸，使之成为完整的蛋白质。鸡蛋还会增加饱腹感，防止暴饮暴食。

6.乳制品

乳制品有助于燃烧多余脂肪。通常，低热量的饮食不能满足人体对钙的需求。如果你需要低热量饮食，低脂乳品是很好的选择，因为它富含钙和低碳水化合物。

7.浆果

浆果不仅美味而且能帮助燃烧多余的脂肪。浆果中的天然果糖能满足一个人对糖分的需求，浆果纤维还会增加饱腹感，减少对垃圾食品的胃口。浆果中含有抗氧化剂，能减少腹部脂肪堆积、降低胆固醇。它们还能激活瘦素，这种荷尔蒙能抑制饥饿，防止吃得过多。

8.绿茶

由于绿茶的抑制食欲的特性，它不仅阻止身体吸收高热量，而且还提供健康的微量营养素，如茶多酚和黄酮类化合物。绿茶还可以通过增加新陈代谢率和抑制胰岛素的作用来控制体重。另外，绿茶能通过促进产热来帮助减肥。

9.绿色蔬菜

在你的饮食中加入一些绿色蔬菜——它们有助于减肥！绿色蔬菜会增加饱腹感，为身体提供必要的营养，如膳食纤维、维生素C、叶酸和锰。绿色蔬菜中的叶绿素以液态形式抑制饥饿，反过来又燃烧不健康的脂肪。液体叶绿素也能改善消化系统功能和保持健康的新陈代谢。

10.黑巧克力

是时候吃你最喜欢的黑巧克力了！黑巧克力中的可可豆能显著增加新陈代谢。黑巧克力里还含有一种名为白藜芦醇的多酚（也存在于红酒中），帮助脂肪的燃烧。黑巧克力的多酚也有助于燃烧脂肪。

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