经常看见很多人抱怨头疼，腰疼等，其实在生活很多人由于生活细节的粗枝大叶导致头疼的事情大有人在，腰疼更不用说了，小编就是最大的受害者，有时候疼的都直不起来，苦不堪言。今天为了解决这个问题，今天小编就和大家分享有关拍拍就可以治疗头疼和腰疼的问题，一起关注今天的话题“十个动作简单健身小动作可降血压防治头痛腰腿痛中风等。”
一拍头
双手十指指尖轻轻地从前后梳头20次，再用指尖轻轻地叩击整个头顶30次，然后用左手掌心轻轻地拍打头顶中央的百会穴100次。此举能够降低血压；防治头痛，眩晕等。
二转腕
坐姿，右手握住左手手腕，顺时针与逆时针方向各旋转10次，然后换手练习。可以降低血压，防治腱鞘炎，手指麻木等。
三拍打腹腰部
坐姿，双手掌心一前一后轮流拍打腹部与腰部36次，可以防治胃炎，便秘及腰疼等。
四拍打双腿
坐姿，双手掌心同时拍打右腿2次，在用左手掌心拍打左腿3次，反复操练5～10分钟。可以提高右脑功能，防治中风和老年痴呆。
五转踝
坐姿，右腿搁在左腿上，右腿踝部正转，反转各10次，然后换腿操练。可以降低血压，防治腿疼，洗病等。
六拍打脚底
坐姿，用单手掌心轻轻地拍打双脚脚底”涌泉穴“各100次，再用拳头或小健身锤叩击双脚后跟的”安眠点“各100～200次。可以降低血压，防治失眠。
七甩手
双脚分立与肩同宽，双手向前向后甩动100次，注意幅度不可太大，速度要慢。睡前操练，可以预防失眠。
八抖动
站立，双手放在腹部两侧；掌心向上，全身上下轻轻地抖动100次。可以促使全身经略畅通，气血调和，有病治病，无病健身。
九梳头
经常梳头，可以使头发柔软，改善头部血液供应。人体的十二经脉及三百六十五络脉，其气血都经过头顶。通过简便易行的梳头，可以起到疏通全身经络气血，滋养毛发，健脑聪耳，防治头痛的养生保健目的。
十摩面
每天起床前用两手掌心按在脸上，以鼻子为中心，左右手各负责按摩脸的左右各半部，从中间到两边，自上而下，循环往复约3～5分钟，大约有200余次，中午休息和晚上睡前分别在按摩一次，每次约100余下，可以促进面部血液循环。
温馨提示：以上就是我们今天分享的关于“十个动作简单健身小动作可降血压防治头痛腰腿痛中风等。”的话题，通过分享我们知道了以上十个小动作可以帮助我们解决头疼和腰疼中风的问题。小编希望今天的分享能帮助到大家，让大家越拍越健康 中华养生网
