试问从一个130斤的“胖妞”要变成90斤、拥有A4腰和马甲线的健身博主总共分几步？健身博主马碗君的回答是三步：树立信心、付诸行动、坚持不懈。

130斤找不到男友

不愿安于现状从减肥开始

1991年出生的马婉君毕业于杭州师范大学人文学院会展专业，虽然学业方面一直是全班乃至全专业的佼佼者，但大学四年下来，马婉君依旧没能找到属于自己的初恋。从小就是“胖妞”的她在大学延续着自己憨厚、可爱的“人物设定”，人缘好却没有男友，马婉君心里清楚原因，130斤的体重是“罪魁祸首”。然而，要让与胖相伴了20年的马婉君彻底改变形象可不容易，“觉得胖点也没什么，生活重心也都在学业上。”直到一次学院晚会，马婉君这样的想法改变了。

毕业那年，学院组织晚会，因为即将毕业，不少同学都将这次活动视作大学生涯的最后集体活动，马婉君也是如此。当晚安排了舞会环节，就在同学们纷纷找到舞伴的时候，马婉君落单了，直到活动结束，她都只能在一旁尴尬地看着，极力克制内心失落感的马婉君不愿再安于现状，她决心改变。

健康与自信是敲门砖

开始“撸铁” 变身健身达人

走上社会的马婉君开始健身，这不仅是为了追求爱情，更是要树立自信。刚毕业在杭州找工作那会，身边不少同学都重复经历了求职、面试、入职或遭拒的过程，马婉君也不例外。在刚踏入社会就遭受挫折的她，需要减压和发泄，“撸铁”便成了她每天的功课。

对于刚工作不久的人来说，每天进健身房是笔不小的开支。“没钱请私教，那就只有自己钻研了。”本身就是学霸的马婉君开始边健身边研究科学健身的方法，对着KEEP、HIT等热门健身APP，再通过网上知名健身博主的分享文章，马婉君开始入迷。“除了上班，我几乎都在研究如何健身。”渐渐地，她曾经130斤的体重降到了100斤以内。

蜜桃臀、马甲线这样的网红标配取代了原来的赘肉和肚腩，身上的肥肉少了，马婉君也成为别人眼中的健身达人。

网络推文点击量破十万

励志女神只为传递正能量

如今的马婉君是一名全职的网络健身博主，各大平台都有她自己的公众号。说起为什么要做网络推广，马婉君回答得很简单，“因为像我这样的人还有很多，我要告诉他们，只要有决心，改变自己并不难。”

就在前不久，马婉君的一篇推文点尽量突破了16.5万，越来越多人知道了她的故事从而加入到了科学健身的行列中。为了鼓励健身者，马婉君还在微博上发起了每日打卡活动，“让更多人相互鼓励，相互监督，最后得到的喜悦也会成倍增加。”

为了让自己分享的健身贴士更加专业和权威，马婉君去年还考取了专业的健身教练证书。“现在网络上的健身推文良莠不齐，大多比较粗略。比如一块身体局部肌肉的锻炼分解，网上大多只会说他的好处，而不会细说这个动作有可能带来的伤害，以及有特殊伤病的健身者需注意的地方。我要做的就是将这些细化，让健身者知道这些练法带来的所有影响。”马婉君说。

为了做好自己的健身事业，马婉君辞去了原来的工作。“健身与分享就是我目前的工作，我很快乐，我要让更多人了解到科学健身的乐趣。”接下来，马婉君将走访杭城的各家健身馆，希望通过合作壮大杭城的健身圈。

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