中国江西网抚州讯 通讯员张秀苗、吴婷报道：近日，在金溪县全县离退休干部政治学习日上，瑜伽老师为老同志们举行了一场别开生面的瑜伽讲座，讲述了瑜伽的起源、益处以及注意事项等，并现场展示了适合老年人的瑜伽动作，如坐姿类动作养心神、平衡类动作锻炼大脑、扭转类动作壮筋骨等。

瑜伽老师在讲解瑜伽知识

　　金溪县老年大学根据老年人的身体状况，2017年度下学期开设了瑜伽班，招收学员60名，分为两个班，每逢星期一上下午开课。瑜伽老师根据老年人特点，采取循序渐进，从最简单的动作开始，先静心、再练习，腹式呼吸，肩部和腰部难度加大，全身拉伸难度加码等措施教学。瑜伽是老少咸宜的健身运动方式，与年轻人练瑜伽不同，老年人练习瑜伽，不需要追求太难的动作，只要坚持练习，简单的动作也能起到健身效果。

　　瑜伽对于中老年的好处是显而易见，但对有基础疾病的老人并不适合。比如骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者，练习时需小心。加上老年人的身子骨比较僵硬，不大适合幅度较大的美体动作，练瑜伽应以健身、防病的简要动作为主。

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