夏天的高温不仅让人汗流浃背或昏昏欲睡，很多身体不适的情况也因其而生。那么你知道夏季养生要注意什么吗?专家表示，夏天养生有6个细节最应注意。
夏天的高温不仅让人汗流浃背或昏昏欲睡，很多身体不适的情况也因其而生。那么你知道夏季养生要注意什么吗?专家表示，夏天养生有6个细节最应注意。
颈椎怕吹 喝水怕快
夏天天气越来越热了，温度越来越高了，人们也越来越贪凉了，因此大家都喜欢吹空调和吹电扇，“颈椎最怕吹，大家一定要注意。颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。”西安医学院附属宝鸡医院疼痛科医生刘冠中表示，夏天建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
夏天天气热人们当然是更容易出汗的了，而出汗多就易导致身体内的水分缺失，因此喝水就多，但喝水最怕喝的特别快。宝鸡市人民医院心血管内科主任白志生表示，由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100-150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，喝温水对身体最好。
眼睛怕晒 晨练怕早
眼睛是我们心灵的窗户，相对于身体的其他器官来讲眼睛是非常脆弱的，“夏天阳光强烈，一定要注意眼睛最怕晒。”宝鸡市人民医院眼科专家谢桂军说，在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。同时，可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。
宝鸡市疾控中心主管健康教育的姚乐毅表示，夏天天亮得很早，有些人睡不着或是为了身体健康就早早的起床去公园或是一些场所进行晨练，殊不知晨练不宜过早。空气中的污染物一般在早晨6点前还未完全散去，另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
肠胃怕凉 环境怕脏
夏天热人们贪凉也穿的少，而这种情况之下是很容易导致肠胃着凉的，也是不利于夏天养生保健的。夏天是肠道疾病的高发期，宝鸡市第三人民医院消化内科副主任医师陈宏斌建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前，为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
姚乐毅表示，养生保健要注意干净卫生，这是最为基础的，尤其是在夏天细菌更易繁殖，所以环境卫生很重要。由于肉眼很难发现灰尘，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。因此建议夏天应增加清洁的次数，勤打扫卫生。 华商报记者 李琳 中华养生网
