话说，在我们周遭，很多人并没有什么健身锻炼的意识，甚至还充满着健身会不会伤害身体、老了会不会肌肉萎缩等问题。这不，一大群中年大叔就用身材给小鲜肉，秀了一个标准答案！

@胆小的狐狸

我75年的，已经不年轻，体能可以通过锻炼提升。

@醉后11

我今天47岁，每天在家深蹲30一组，4组。

宽窄俯卧撑15一组，各4组。

健腹轮12一组，5组。哑铃20一组，4组。

感觉和年青小伙没啥区别！

@我想学一门外语

这件事我比较有发言权，我今年45岁，大概9年前得了糖尿病，体重下降到73公斤，以前在79公斤左右。当时我的胳膊关节粘连，都抬不起来了，只能平举。还有些别的毛病。

42岁那年决定健身！到今年5.1整整三年了！结果是就像换了一个人一样！身体机能恢复到正常人，健身房里很多小伙子都差的多！告诉你几个数据:哑铃弯举40磅单个！卧推杠铃80KG无保护！哑铃70磅单个！引体向上7个多组！看看图就知道了！

@龙哥57982089

我四十五，在我们当地几个健身房还没发现比我身材肌肉线条好的，双力臂，人旗，前水平都行，体力，耐力，爆发力，协调性都不比年轻时差，但说实话恢复比年轻时差。

@令凯

本人46了几乎每天都锻炼几十分钟。

现在我的身体比大多数的年轻人都好！

@bittercoffee73715234

本人69年的，读书时就是打篮球的。人到中年一直都坚持锻炼，到现在身材都还保持得不错，每天跳跳绳呀，或者慢跑呀等等，反正喜欢运动。喜欢运动的人总是充满活力，状态看上去比不喜欢运动的同龄人要年青一些。这是我去年的

@Diesel25817375

我46。昨天的状态。

@北山愚公42848318

58岁了，一年前83公斤，“三高”超标、各关节尿酸造成严重酸痛，2016年6月份从快走开始，现在毎日十公里跑步，一小时健身虐狗，体重130斤、三高消逝、50年的中耳炎都没有再犯过。

@Galenai

今年44，照片是去年照的，坚持健身10年了。系统练也有8年了。虽然后期增肌难了，但是身材一直保持着。心态也不一样。所以健身是不分年纪的，两个字，坚持。现在没条件了，做做俯卧撑，平板之类的。

@安博格精

我53年的，今年64岁了退休四年。原来工作IT电脑程序，整天坐着。游泳，健身房跳操经常去的但是并没什么太大效果。身体也超重。自退休后练瑜伽四年了，今年开始练习器?。上图是两个月前在巴哈马群岛的半月礁。没有人相信我的年龄。

@善之善者-宋川

74年，照片是去年拍的。

运动可能无法让相貌年轻，但可以让身体更健康更自信。

从09年开始，每天跑步7公里（一周有1-2天休息），单杠双杠俯卧撑若干，每年3-5个全马。

@手机用户52393776778

50了属猴的。标准迎体20个，站姿健腹轮30个，十个龙旗，

@请叫我强哥24

48岁，路过......

@阳哥2014

62年，55岁，游泳8年 ，每周健身3次,已坚持3年。

中年大叔们都这么有型

你还有什么理由不努力

从下面这组腹肌撕裂动作开始

给自己一个全新的改变

每个动作15次，做3组

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

身材我有

天下任走

中华养生网