发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

很多伽人对瑜伽之后的大汗淋漓很有成就感,仿佛那些汗珠就是身体派出去的毒、被消耗掉的脂肪。当你看到一个人瑜伽之后浑身是汗,大多数人肯定会认为他的练习效果会比那个没怎么出汗的人更好。

老师,练瑜伽是不是出汗越多越好?

他们认为练习瑜伽期间出汗越多,练习效果就越明显,不出汗的话反而会觉得练习没什么效果。然而,这种想法明显是错误的,并且缺乏一定的科学依据。

出汗不是判断一次的运动是否达到效果的标准,但你可以把它作为一种辅助的参考,和其他指标一起判断运动强度是否足够。身体出汗时会带走热量、水分和一些电解质。今天小编就给大家讲解一下,瑜伽时是否出汗越多越好这个问题吧~

身体为什么会出汗呢?

出汗是人体体温调节的一种途径,简单点说就是为了散热。人体在安静状态下,当环境温度达到30摄氏度左右时便开始发汗。若空气湿度大,气温25摄氏度便可引起发汗。运动时,由于身体大量产热、温度升高,为了散热出汗量往往急剧增加。

老师,练瑜伽是不是出汗越多越好?

运动会引起机体产热量是安静时的十几倍,热量产生的增加自然使得散热也要加强,为了增加散热,皮肤血管会舒张,血流速度加快,皮肤血流量也会增加,从而导致出汗大量增加。

影响出汗量的因素有哪些?

身体是否容易出汗与出汗的量,与身体当时状态、环境温度、皮肤血流量以及血流速度等因素高度相关。比如,冬天在室外想出一身的汗是不太容易的,而夏天的话往往在不动的情况下就会有一身汗,这就是由于环境温度的不同造成的。

除此之外,影响出汗量多少的还有性别和遗传因素。人体汗腺的活跃性不同,女性的汗腺比男性多,但男性的汗腺比女性活跃,而同性间的个体差异同样很大。这就解释了我们有些人运动时出汗量不是太大,而有的人做完热身已经像是从水里捞出来的一样。

老师,练瑜伽是不是出汗越多越好?

有些人体液较多,运动时出汗就会越多,反之出汗就更少。另外还要看个人的身体素质,体质强壮的人,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少。相反体质差的人稍稍活动就会大汗淋漓。

中华养生网

上一篇:没有了 下一篇:没有了
养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生