发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。

五种菜、六道药膳、十一样水果,妥妥养护好你的秋天!

许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健,一起来看看小编为你整理的秋季长文,将秋季里的事一网打尽。

3大饮食策略健康过秋天

五种菜、六道药膳、十一样水果,妥妥养护好你的秋天!

1、多吃酸味食物

酸味食物有生津开胃、提高食物、加快消化的功效,更有护肝养肺、润肺祛燥的作用,研究表明酸味的食物有收敛肺气、护肺养肺的功效,平常多吃橘子、橙子、李子、葡萄、山楂等酸味食物。

2、多吃滋阴润肺食物

在日常的饮食中需多选择滋阴补气、护肝润肺等祛燥的食材。例如:冰糖、银耳、木耳、雪梨、哈密瓜、莲子、南瓜等等。

五种菜、六道药膳、十一样水果,妥妥养护好你的秋天!

3、少吃辛辣生冷食物

辛辣的食物有刺激胃口、提高食欲的作用,但是夏末秋初吃辛辣食物会损害肺,不符合秋季养生的原则;另外,生冷食物虽有良好的解火降温的作用,但经过一个夏季后,人体的火气损耗较大,继续食用生冷食物对身体极其不利。

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