养生是中医提出来的理论，这是我国传统医学的瑰宝，早在《黄帝内经》中就有很多养生的理论和论述，只是这半个世界，西医的传入，让中国人们对祖国的医学开始变得陌生，但是近几年，崇尚养生的呼声越来越高，人们也开始更多的接受中医的很多养生的理念，也愿意按照中医养生的办法去实施，确实收到了很好的效果。

　　中医讲究是四季养生，因为人和自然界要达到和谐，人才会更健康，自然界有四季，所以，人要根据四季的变化来养生，这样才能真正做到天人合一，《黄帝内经》告诉我们，自然界的四季和人的脏腑是有着密切联系的，心肝脾肺肾对应的季节就是该季节养生的重点，比如冬季对应的是肾脏，那就预示着冬季养生的重点就是养肾。

　　这些都是老祖宗的智慧，让我们今天追求健康的人可以运用，那中医的冬季养生法具体是哪一些？对我们的健康有什么帮助？接下来我们还是一起来剖析一下。

　　1、宜适当锻炼，切忌大汗淋漓。中医认为冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬应“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。冬季养生适宜进行室外的锻炼，这样能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统和体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。

　　2、宜勤健脚板，促进血液循环。冬季更应该常保持脚的清洁与干燥， 袜子勤洗勤换。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。并且早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。冬季注意脚的保暖十分重要。中医认为足为人体之本，是三阴经之始、三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。常言道“寒从脚下起”，这是因为脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。那除了白天注意要脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚也是非常好的做法。

　　3、宜保暖防犯病，保护呼吸道。冬季气温较低比较寒冷，非常容易诱发各种慢性病复发或加重， 冬天也是心脑血管疾病的高发季节。而且，很多疾病都是从感冒、咳嗽开始的。因此，冬季应注意防寒保暖，人体特别要注意的保暖部位是颈部、背部和脚。颈部保暖很重要。气管炎和肺炎都是从呼吸道感染开始的。背部的保暖也要重视。因为背部是人体的阳中之阳， 风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。

　　除此之外，对于一些体质较弱的人，冬季更适合进补，选择一些适合自己体质的营养素进行适当的补充，就会有事半功倍的效果。

（责任编辑：周婷）

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